坐飞机和坐火车各有所长
自7月1日青藏铁路正式通车以来，每天都有上千人通过火车进藏旅游。不少游客认为，坐火车进藏可以让身体适应逐步升高的海拔高度，从而缓解高原反应。对此，专家说，坐飞机和坐火车进藏各有所长。
岑维浚说：“判断一种交通工具是否有利于缓解高原反应，至少应该从两个方面考虑。首先，其是否能够有效地抗缺氧；其次，其是否能够把行程控制在较短的时间内，从而避免旅途劳顿。”
岑维浚分析说，由于飞机机舱的环境是密闭的，对于温度、气压都有很好的控制，因此尽管飞在高空，人的感觉与在低海拔地区差不多；但火车的车厢环境只是“相对密闭”，人在车厢内的感觉与车外的海拔高度是基本一致的，这就容易导致因缺氧而引起的高原反应。
当然，青藏铁路运营的旅客列车采取弥漫式供氧等方法，能够在一定程度上缓解高海拔所引起的缺氧状况。岑维浚所长认为，坐火车对人体适应高原环境有一定作用，但是，长时间坐火车容易导致疲劳，也可能诱发高原病。
高原反应与性别和体型无关
很多人认为，高原反应女性比男性小，矮个比高个小，瘦人比胖人小。专家说，这是一种认识误区。
岑维浚说：“高原反应与人的性别、体型没有直接联系。”他说，高原反应之所以产生，是因为人体对自身的调节跟不上海拔上升的速度，以及氧气供需不平衡所致。
岑维浚打了个比方，人上了高原，相当于人在低海拔地区持续做剧烈运动一样供氧不足，常常会伴有心跳加速、呼吸急促、浑身无力、肌肉酸痛等急性高原反应症状。但人体可以通过调节自身的各种生理功能来适应环境变化，自身调节能力较好的人，比较容易适应高海拔地区的外界环境。
当然，这种自我调节能力因人而异，并且与基因“有相应的关系”。“一个又高又壮的小伙子，只要自身的调节能力跟得上他的耗氧量，照样可以适应高原环境。”岑维浚说。
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初上高原一定要注意休息和保暖
有的游客到了高原以后发现自己没有明显的高原反应症状，立即跑去逛街或参观景点，但往往过了一两天就支撑不住了。
岑维浚日前强调说，初上高原一定要注意休息，切忌熬夜、饮酒、剧烈运动和过度疲劳。
有些初上高原的人，被高原壮美景色所陶醉，忘记了自己身处氧气只有平原地带60％左右的高原，从而因为兴奋、活动加剧导致血压升高，心跳加快，造成身体急剧缺氧。
由于人体内还有不少氧气存量，这些氧气能够在短时间内帮助身体适应高原环境。因此，一些游客初到高原没有任何症状，不加注意，过一两天后才逐渐感到头痛、胸闷，这是因为人体内氧气存量已不足，不良反应随之而来。
高原地区昼夜温差较大，因此一定要注意及时添加衣物，以防感冒。感冒和其他上呼吸道感染疾病是引发高原病（肺水肿、脑水肿等）的重要原因之一。
岑维浚所长还建议，进藏旅游的游客随身准备一些治疗感冒的常用药品，以备不时之需。
过分紧张容易诱发高原反应
初上高原的人往往对高原反应抱有恐惧心理，而过分紧张恰恰容易诱发高原反应。
岑维浚说，人处于紧张情绪中时，人体内会产生一种叫做“儿茶酚胺”的化学物质用于调节神经系统。这种物质分泌过多，会使人处于应急状态，导致肺动脉收缩，引发各种急性高原病。因此，在上高原前，游客一定要调整好自己的心态。
其实，心理恐慌源自游客缺乏高原知识。很多人对高原低氧及高原病缺乏必要的了解，这种恐慌不仅不能帮助人适应高原环境，反而会带来焦虑、不安等一些不良情绪。
岑维浚说：“高原病不是不可克服的。”目前我国在高原病防治方面已经达到了世界一流水平，因此，游客即使不幸得了高原病，也不必担心。
岑维浚建议游客在出发之前，适当服用一些抗缺氧的药物（如红景天）或扩张血管的药物（如心痛定）等，有助于缓解高原反应。
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