大“菲鱼”戴着8枚金牌，荣归老家了；博尔特“闪电”的光芒，耀过天际，落回北美洲了……这个夏天的难忘记忆，如同夜空的焰火一样绚烂，虽然短暂，但所有激情澎湃的画面，都永远定格在了北京，定格在我们心中。
与奥运盛事Say Goodbye了，正有一股强烈的力量，激发着我们运动的潜能。
这个十一长假，当然要过得与众不同、有型有色！那就让我们沾沾奥运的“星光”，“运动”郊游吧！
本期《旅游视界》为您精心呈现十一“动感京郊”游玩方案：去古村落穿越、爬野长城徒步，还有MM们热爱的户外瑜伽、男士们向往的马背上的骑士生活……
请跟我来，旋动着活力元素的十一长假，一定更加精彩！
土著一族爱穿越
沿河城到幽州
动感魅力：热情、淳朴又喜欢投入大自然的“土著一族”，肯定又在谋划着十一再来个穿越行动，那就“到幽州去”吧，因为修了新路，这条传统的穿越线路又吸引着发烧友们精神抖擞、“重返幽州”了。而且现在，不仅可以在峡谷赏秋，还能采摘当地的名产——金丝小枣，真是欢心鼓舞、收获颇丰呀！
谷子地间悠然穿梭
这条穿越线路，符合高、中、低档不同发烧友的要求，也不乏倾倒大资、小资的迷人风光。很自虐，更腐败!如果不想受累，准备扎营享受的话，那只要走沿河城村至幽州的“剪切版”路线就OK了。
徒步起点的沿河城是个古村落，至今还保留着完好的围墙和西城楼，城中一座古城楼、一棵古槐树、一座古戏台，整个小村，古风悠扬，值得一逛。
从村北沿永定河东岸向北而行，不妨在这个季节穿行于谷子地、果园、菜地，感觉很特别，还可以买些新鲜的瓜果蔬菜，补给一下“小受了番徒步磨练”的身心，当然也解馋，这可是最美味的“零食”。大家一路行走一路分辨着瓜果，那份快乐仿佛又回到了童年。身边的永定河水时缓时急，欢快地在河滩卵石之间叮咚铺展，眼前一派云淡风清，跳跃悠闲的徒步顿时变得轻松怡然。
路上不断出现欣欣向荣的向日葵地和沉甸甸的谷子地，悠然地穿越期间，这大都市里难见的景色足以让人彻底放松。
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幽州的烧烤“闭幕式”
大本营幽州，就在前方，在到达幽州之前，还有一个好玩的景观，那就是看火车。火车？谁没看过啊？可这里的火车可不是一般的火车，关键还在于火车道的奇妙。还没看见火车来，就能听到轰隆隆的响声，等你再回头一看，橘红色的车头刚从隧道里钻出来，尾巴还没看到，车头就又钻进隧道里去了，而声音并未走远，一不留神，火车又从头上的高架铁路桥上咣当咣当地越过。这山野之间的火车，都有如此的幽默感。
下一站就是大本营幽州啦，幽州村也是古村落，有个幽州台可以思古，村南河上有个铁锁吊桥还比较完整，在上面荡一荡也很资助游兴。铁锁桥边上就有个不错的营地，从沿河城村到这里不超过15公里，太阳没落山前就可以轻松到达。扎好帐篷，垒好炉灶，烧烤“闭幕式”就要胜利召开了，在星星出来之前烤好鸡翅、肉串，最好再煮一锅咖啡，听着溪水细语，“腐败”的氛围顿时弥漫开来。
动感加油站
1.峡谷里夜间温度低，带好冲锋衣或者抓绒衣物；带上一双沙滩鞋，可以戏水，也可以让双脚充分放松；河水不能直接饮用。
2.除了坐火车到沿河城站或官厅西站下车外，也可以自驾，从沿河城村到北京/河北界的柏油路最近已经竣工。自驾可以沿109国道行驶到斋堂镇南去珍珠湖的路口进山，一路到沿河城村口，向左转到永定河左手河岸公路，向北一直可以开到北京/河北界，沿土石路向北进入幽州。
策马郊游 潇洒骑行
京郊马术俱乐部
动感魅力：奥运会过去了，骑马的热潮却开始了。当马术这项贵族运动展现出前所未有的亲和力，你是不是也为那马背上的优雅姿态所倾倒了呢？是不是也想体验一把这种速度与激情？在这个十一，找出几天时间，全副武装，上马吧！
马背上享受新生活
我曾经做过一个梦，在高峰时候的东三环上，变形金刚一样的汽车长龙都不见了，取而代之的是一匹匹高头大马，人人古风浩荡地骑着马儿上班去——骑马上班的盛况估计难以实现，但“我骑着马儿过山坡”作为一种惬意的休闲方式，并不难达成。想象一下，在初秋清亮的阳光下，在长城砖石缝里吹来的朔风中，尽情地享受和大自然融为一体的舒畅，与马儿一起奔跑跳跃。那感觉真是相当美妙！
当然，像骑马这么拉风又潇洒又风雅的运动，必须得选一个专业点儿的马术俱乐部去入门。推荐几家马匹多、口碑比较好的马术俱乐部吧。首先是阳光山谷马术俱乐部，这里是中国马术协会指定的国家马术队备战2008年奥运会的训练基地，堪称马场里的江湖老大。其次是天星调良国际马术俱乐部，这里好马也不少，而且管理很现代化。还有一间是著名的北京乡村赛马场，有超过200匹马，在每个周六日的下午3点还会举行赛马比赛。
昌平—京密引水渠—阳坊
动感魅力：不满足于在马场里面兜圈子了，好吧，我们去外面找个开阔地撒撒野——骑马穿越，这可是从今年夏天才开始流行起来的新玩法，适用于比较会骑马的老手儿。而我们这条线路，道路比较平坦，沿途风景也不错，是骑马穿越一族们的招牌线路。
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30公里风景 与马同行
之所以选择在这条线路上骑马，是因为秋天的京密引水渠风景正好，这是一年中骑马最好的季节！在奥运会期间，这里可没少被占用做比赛训练场地，现在，美丽的京密引水渠终于可以让我们再跑一跑了。
通常，我们会在昌平城区附近出发，道路十分简单明了，沿着京密引水渠一路前行，路平人少，非常适合骑马。一路上我们就是溜溜达达，随心所欲，想快点就紧跑几步，想慢点就找个地方停下来休息看景儿。值得一提的是，骑在马背上看风景，总觉得和平日里有些不同，也可能是心理因素在做怪，那些美景似乎都更近了一些，唾手可得。
我们是在昌平附近一间马场租用的马匹，这附近有不少选择，比如兄朋马术俱乐部、华彬马术俱乐部、邓庄马场等。马匹都还不错，但是数量都有限，需要尽早预约，有的马场也可能会不同意马匹外出。
这一路的往返总行程大约是30公里，到了阳坊后，如果你兴致还很高，屁股不那么疼，其实可以继续再走上个七八公里，路况仍然适合骑马，而且前方总会有新鲜景致。
动感加油站
1.阳光山谷马术俱乐部的地址是北京延庆八达岭镇阳光路8号，从八达岭高速21号出口下高速，穿过野生动物园，再走3~4公里就是。而天星调良国际马术俱乐部则比较近，就在朝阳区孙河镇，距交通干路京顺路只有不到两公里。北京乡村赛马场也不太远，在顺义马坡乡，潮白河畔。
2.通常，进口马每小时180元租马费。
3.骑马有一定危险性，每匹马有不同的习性。如果骑不惯这一匹，可要求换马。如果是野外骑行，推荐去购买一天的意外伤害保险，通常保险公司都会有短期意外旅行险，价格5~10元/天。
浅秋清欢 户外瑜伽
银山塔林
动感魅力：习惯在钢筋水泥的瑜伽房里“冥想”大自然芳香的瑜伽发烧友们，怎么也该实现一次真正“融入自然”的户外瑜伽梦想。已经有瑜伽俱乐部前方探路，昌平的银山塔林，翠柏青松、古塔岑寂、山光鸟语、阳光澄澈，正合适展开一次悠然的户外瑜伽之旅。塔间平地、钟亭平台、中峰山巅正是3个练习的好地方。
古塔脚下 神思飘飘
进山不远，古塔便在林间闪现。塔间宽阔的石板路，或者平整的草丛，正是我们练习冥想的理想之地。这个季节，秋意已经开始随处涂染着山林；5座密檐砖塔寂然相望，清风过处，隐隐铃声飘散，直入心胸；仰望蓝天，云间已有禅意。最适合邀上三五同伴结跏而坐，渐入冥想之境，神思飘飘，心臆开豁，好似往来于林间，直接与大师心语，融入清风。
这里一定是个空灵之地，不然悠然的瑜伽音乐，在这里怎会有如此震撼的效果，袅然柔荡在林间。闭上双眼，就有种说不出的娴静，一吸一吐，杂念顿消。这应该是瑜伽迷们期盼的一种境界：清风、阳光、空气，还有如此美妙的户外冥想，与自然交流的快乐，一切如此崭新，沧海桑田亦不过是古塔间的一缕清风而已。
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钟声悠扬里的冥想
寻着山谷的钟声而去，能够找到更适合打坐的平台——钟亭。你可以从塔群左侧台阶向上攀行，穿走于蔽日林间，沿途还可以去古人休憩养身的石洞小玩一番。大约走一个多小时，眼前就会豁然开朗，这悠远的钟声就是从半山的钟亭发出来的。这里有一块不小的平台，修葺平整，云岚婉约之间，塔林变成了远景，是另外一番意境。
建议在这里练习瑜伽，最好采取立姿。秋天的午后，蓝天白云之下，来撞钟的游人不多，偶尔轻敲一声，余音轻灵地敲击耳鼓。在这样清新的自然之间，可以收获一份不可多得的清静。
其实，此处的户外环境是真正地暗合了瑜伽冥想“天人合一”的原则。举臂式、山式、树式、半月式……清风拂面，鸟音入心，心扉被敞开，无比畅快。
兴许，你会遇到几个白衣MM，一招一式，看来是瑜伽高手，她们可能正是某些俱乐部的学员来这里练习的，看中的也是这里的户外环境，融入天然的环境。
中峰山巅 端坐在云间
中峰海拔726米，也是银山塔林不可不登临的高山瑜伽练习场所。过钟亭，拾级而上，站在山巅，一览无余，众山飘渺，蓝天白云愈加近了。端坐于云间，山巅之上，这种感觉更好了，仿佛回到初始的我们在此刻飘然物外，忘情于山水之间，怎一个惬意了得！
动感加油站
1.户外瑜伽冥想练习最好穿着宽松衣服，随身携带轻便的垫子，户外瑜伽冥想练习需要适宜的温度，最好选择在初秋季节，比较舒适。
2.银山塔林位于昌平区下庄村和花果山村之间，自驾车可以走小汤山大柳树环岛向北，过兴寿镇向北进入山区，经过下庄村不远可以发现一个路口，向左即可到达，沿路有路标。班车可以乘949或975路到兴寿，转乘昌平31路或35路到银山塔林站下车。
山脊上 寻找残缺之美
八达岭残长城
动感魅力：俗话说得好“不到长城非好汉，到了长城一身汗”……我们暂且将其歪解，鼓舞您赶着十一长假去爬爬长城，挥洒汗水。作为一个长城爱好者，如果您早已对八达岭那乌泱乌泱的人潮望而却步，而去箭扣、司马台、黄花城又有点畏惧路途艰辛且难度稍高，那么这段以“残”著称的八达岭残长城说不定正适合你的口味。时下里，它是长城爱好者们的新贵之选，人少，难度小，甚至可以带着小孩儿一起去运动。
哪怕断壁残垣 雄姿不减当年
残缺是一种美，长城也如是。完好水泥浇铸的整齐台阶，与夕阳下看到残长城砖缝中有野草向阳生长，反而后者更有一番苍凉遒劲的气质。这次我们去的八达岭残长城位于八达岭完整长城的西南5公里处，通常游人们到了八达岭之后便旅程停止，殊不知在几座山梁后面的崇山峻岭、深沟险隘里，却隐藏了这么一段更加奇妙的去处，那里仍旧城关相连、墩堡相望，只不过却没有任何人工的修复与雕琢，只是有关部门在一些特别险要的地方修置了一些保障游人安全的辅助设施，比如栏杆扶手，目的就是让游客看到原汁原味的古老长城。
这一段残长城现存着4座烽火台、两段城墙、一处豁口。以豁口处烽火台为出发点，两段长城向西南、西北呈“V“字形走向，顺着山势蜿蜒。攀登路线为东西两条，东路是沿着新修的登山石阶攀登，至半山处建有观景台，在这里拍照留念角度不错。西路则是沿新修的登山路攀登至残长城豁口处，从豁口进入一段长城，尽头还有一座不可攀登的敌楼。这条路再往前走，就出了景区，但残缺的城墙继续向远方延伸着，和其他段野长城相接。要是有兴致，有胆量、身体素质好的游客可以继续沿小路前行，只不过一定要注意安全。
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在这里 我们看到历史
长城是一种精神象征，也是历史见证。如果是带着孩子去游览的话，更可以教教他历史知识，为这趟动感之旅增添点文化气息。
景区入口写着“闯王破关处”，这是指明崇祯十七年（1644年），李自成在西安建立大明国，亲自率军东征，兵临八达岭却久攻不下。有人献计转袭“石峡关”（即这一段残长城的古称），即破关而入，兵逼北京城。
周边寻古探幽
在这段残长城附近，还有几个不错的地方可以顺路一游。古崖居，由一支不见史志记载的古代先民在山崖上凿建的居室，是目前我国已发现的规模最大的崖居遗址。这个地方很有看头，有着“中华第一迷宫”的名号。石佛洞，古称佛岩寺，位于残长城北侧200米，周围连绵群山，树林遍布，那里的石佛很值得去看。
动感加油站
1.残长城位于八达岭镇东沟村，门票50元/人。开放时间为6:30~19:00。
2.自驾车走八达岭高速路经昌平、居庸关到八达岭收费口走辅路，沿路标即到。可直接开入景区，到达攀登起点。
3.请一定注意安全，请勿攀爬有警示牌的险要之地。
4.建议去之前做一些准备工作，多了解一些长城的历史知识和意义，游玩起来更有感觉。
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