||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-25/article_view_6013.htm{{}}5976|0|压力太大时先别急运动 |2006-12-24|0|有时候换一个运动环境，可能对缓解压力起到意想不到的效果。如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。运动前可以尝试一下心理调节，也有利于运动中更好地释放压力。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸；或对着镜子看看自己，说一句鼓励自己的话，让精神振奋起来；或听一曲喜欢的音乐，转移注意力，以达到最好的放松、减压的效果。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-24/article_view_5976.htm{{}}5922|0|逞强好胜易患“嗜贪症” |2006-12-23|0|“白领嗜贪症”是强迫症的一种，一旦受挫很快表现出明显的歇斯底里，甚至自虐自伤。易患此症的往往是性格内向、脾气怪异、抑郁寡欢的白领人士。在国外，“白领嗜贪症”早已被人们所重视，不少心理学家和心理咨询机构都把此症列为“重要防治病症”之一。一般来说，预防此病可以从以下四个方面着手：1.保持良好心态。2.有意识地避免竞争环境。3.强化自我控制。4.借助他人帮助。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-23/article_view_5922.htm{{}}5921|0|支招：假期身心减压4大心法 |2006-12-23|0|越来越多的事实显示，由于工作压力引发的身心方面的问题正在困扰着职场中人，而尤以一些白领、经理人和企业家为甚。心病还需心药治。职场“病态”需对症下药。心法1 行为疗法放松心情；心法2 培养兴趣转移压力；心法3 认清自我享受快乐；心法4 寻求帮助抚慰心灵。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-23/article_view_5921.htm{{}}5913|0|忧郁 失眠：先有蛋还是先有鸡? |2006-12-23|0|40％的失眠病人都有一种确诊的精神疾病，而长期的失眠可能是精神疾病的早期警告。就像“先有蛋还是先有鸡”问题，两者互相影响。忧郁症患者的大脑化学物质分泌水平较低、不平衡，导致启动睡眠困难和白天疲倦感增加。保持营养均衡，饮食影响情绪。多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水分。体内缺少水分，导致您感觉昏昏欲睡。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-23/article_view_5913.htm{{}}5912|0|职场：OL职场恐惧症实际病例分析 |2006-12-23|0|基于本身的生理与心理构造，女人更容易缺乏安全感，从而产生各种各样的恐惧心理。这些恐惧心理在一定程度上或多或少地妨碍了她们迈向成功的脚步。找出自我的恐惧根源，克服恐惧心理，是Office Ladies走向成功的关键一步。适应变化的能力、变通性是人的重要能力之一。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-23/article_view_5912.htm{{}}5900|0|压力累积“怪病”丛生 |2006-12-23|0|在工作中被人骂了一句，你耳朵聋了，结果真的听不到任何声音了；工作压力太大，一夜之间眼睛居然失明。近日记者了解到，随着竞争的日益激烈，考试、竞聘等诸多压力造成精神紧张、心情压抑、心理障碍等的病人不断增多，不少人因此出现一些莫明其妙的躯体表征，“怪病”丛生。慢性刺激下压力累积心理问题的躯体表现。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-23/article_view_5900.htm{{}}5876|0|为辞职开列的处方 |2006-12-22|0|为辞职开列的处方：生气：你的老板是个愚材，你最终向他说“白白”，然后就像电影里的情节一样摔门而出。愤怒，让你失去了理智。请切记，你这样地走，留给人家的印象是永远负面的。你的老板握有你职业升迁的钥匙。在发脾气之前，多想想。 将你的过度兴奋加封盖子，以免满溢出来而“乐极生悲”。记住，世界上没有完美的事情，也没有白掉的“馅饼”：甚至一个“梦幻”的工作也会带着问题来。等等。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-22/article_view_5876.htm{{}}5786|0|OL们的其他恐惧 |2006-12-21|0|适应变化的能力、变通性是人的重要能力之一，如果罗拉在外企工作，更要注意，自己目前虽然收入不错，上司对她也还算满意，但要开始注意适应能力的培养，否则就要影响自己的工作业绩。罗拉的特点是经验不足，同时，处理问题过于情绪化，理性的配比不够。要知道，处理问题仅仅靠情绪是不够的，还要更多的理性参与才能解决问题。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5786.htm{{}}5785|0|职场调侃：煲碗白领减压六味汤 |2006-12-21|0|人在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法：吃饱吃好；锻炼出汗；逛街购物；上网聊天；大哭一场；记录在案。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5785.htm{{}}5765|0|对话法将压力化敌为友 |2006-12-21|0|和压力对话，化敌为友 。试试看，你能和压力这个久违的朋友沟通吗？你说：“我好累，你明白吗？”它说：“我明白，我也好累。”对话可以由一个或两个人进行，最好是有声的。有时候不仅可以和压力对话，还可以和你不喜欢的人对话，比如你的上司批评了你，你可以假装坐在对面的是他，然后和他对话。不过希望对话的最终效果是缓和自己的心理不平衡。相信这样的对话会给你意想不到的效果。 ||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5765.htm{{}}5764|0|心理减负三字诀 |2006-12-21|0|人们在生活中处理问题的方法是不尽相同的，这主要与人的性格有关，印度有句谚语：“播种性格，收获命运。”意即性格是可以播种、可以塑造的，性格与命运有密切的联系，可见，培养良好的性格是应付心理冲突的基础，也是事业成功、爱情美满、家庭幸福的基石。心理减负三字诀：静；闲；思。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5764.htm{{}}5749|0|职场减压：让心灵也象电脑一样清仓 |2006-12-21|0|正当大家忙着年度总检时，我的电脑突然死机，一堆工作资料全找不回来了，慌忙间找了工程师修护，他表示最快也得一周。当电脑再度回到我的怀抱时，工程师笑着说：“你有没有发现，没有电脑的日子更轻松！”忽然觉得确实如此。让心灵也象电脑一样清仓 。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5749.htm{{}}5748|0|让减压与宽容同行 |2006-12-21|0|在生活的长河中，你一定受到过无辜的伤害，你会难过、愤慨，因为你本不该受到这样的伤害，这种伤害会深深地根植于你的脑海里，似海潮中的暗礁，当潮退雾散时，便显现出来，不时地刺痛你的心，此时，能够阻止这种“刺痛”的力量就是——宽容。宽容，不是胆小及无原则的宽大无边，必须建立在自信、助人和有益于社会的基础上，必须遵循法制和道德规范。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5748.htm{{}}5747|0|职场女性：正面应对职业倦怠症 |2006-12-21|0|白领女性，特别是那些生活和事业兼备的女性，除了择业的困惑、来自工作的压力、激烈的竞争和新的挑战之外，更有感情的烦恼、家务的琐碎、对责任的恐惧和对子女的担心，比男性更易导致抑郁心理，从而产生对工作及生活的倦怠感。如何克服倦怠感，以最佳状态迎接新的挑战和机遇？注意饮食；避免用药物减轻压力；放松自己；美丽容颜，重拾信心。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5747.htm{{}}5746|0|伸伸“花式懒腰”防腰疼 |2006-12-21|0|疲乏的时候，伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快。专家指出，脑力劳动者不妨有意识地多伸懒腰，对健康大有裨益。 “小燕飞”：面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。“猫式懒腰”：双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5746.htm{{}}5738|0|司机亚健康不可忽视 |2006-12-21|0|目前消除“亚健康”的主要办法是精神上要放松，养成良好的生活习惯，注意锻炼身体，饮食上少盐低糖，适当吃一些高蛋白的食物，以及水果、蔬菜。情况严重的在医生指导下进行药物治疗。骨病要预防在先，Ｘ光检查是出租车司机体检的重要项目，能够提早发现骨病趋势，防患于未然，对司机的健康具有重要意义。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5738.htm{{}}5737|0|戴眼镜的人平时应该怎样坐 |2006-12-21|0|人们伏案工作时，颈胸腰前屈甚至呈驼背一样的姿势，在长期脊柱承受屈应力的作用下，椎间盘厚度变薄，椎体变成楔形，从而导致脊柱前屈畸形，即驼背。驼背不仅影响美观，且造成脊柱关节受力不均匀而引起颈肩腰背痛。因此，人们应该采取应对措施，预防驼背的发生。首要的对策是纠正日常生活及工作中的不良姿势，即应采取正确体位，伏案工作时桌椅的高度要适宜，务必保持坐直姿势，避免颈胸腰屈曲位。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5737.htm{{}}5736|0|上班族需要提防低头综合征 |2006-12-21|0|编辑、教师和办公室工作人员以及高年级学生长年累月地工作和学习，久而久之，会出现颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻木和沉重感,但颈椎摄X光片结果正常。这类表现，临床上称为“低头综合征”。连续伏案一段时间后抬头远眺，以松弛颈肌，消除眼肌疲劳；每两小时抬头，做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌；睡眠时不要“高枕无忧”，而应低枕而卧。等等。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5736.htm{{}}5735|0|7招减少手机对您的危害 |2006-12-21|0|7招减少手机对您的危害：第1招：使用耳机减少手机辐射 ；第2招：接通手机最初5秒避免贴近耳朵 ;第3招：尽量减少通话时间。第4招：手机尽量不要放在口袋、腰间和床头 ;第5招：青少年儿童少用手机 ;第6招：手机信号弱时少听电话;第7招：怀孕早期最好少用手机.
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5735.htm{{}}5734|0|教你几招可以减少四肢麻木 |2006-12-21|0|大家都会有四肢麻木的感觉。四肢的毛细血管是血液循环在四肢的推动力，建议你做下面简单的运动来增强它：平躺在地板上，头部枕个小圆柱体。然后向上举起双手和双脚，脚掌与地面平行。以这种姿势双手双脚同时开始颤动。这种保健操不需要很长时间：早上和晚上各做1~3分钟即可。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5734.htm{{}}5733|0|杂乱办公桌让你易生病 |2006-12-21|0|杂乱的办公桌容易让公司的职员生病，有的公司上层已经开始考虑制定有关措施制止这种影响工作的不良现象。如果最新的研究结果属实的话，办公室工作人员又面临着一个新的苦恼：“办公易怒综合症”。在工作时间里安插小段的休息时间，使办公桌更具个性化，诸如此类的措施就可以减少生病的机会。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5733.htm{{}}5732|0|人什么时候用左手利于睡眠 |2006-12-21|0|生活中有很多事都需要换换脑子来思考问题，当然，我们的左手还有许多事情可以做，常用左手，还会有意想不到的保健作用。当你的右手累了的时候，不妨用一下左手，如果用得多了，熟练了，你会觉得非常有趣。工作是这样,生活又何尝不是这样呢。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5732.htm{{}}5731|0|熬夜上网 预防上火 |2006-12-21|0|随着电脑和网络的不断普及，人们对这两者的依赖性逐渐增强。它们就像一把双刃剑，既给人们的生活和工作带来了诸多的方便，又对人们的身体健康产生了很多负面的影响。熬夜需了解人体生物钟；警惕熬夜上网的危害 预防上火应及时；保健措施做得当上网才能有保障；熬夜上网一族 饮食TIPS。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5731.htm{{}}5730|0|克服“亚健康”的妙计 |2006-12-21|0|生活节奏的加快需要人们迎接各种机遇和挑战。然而，如何持久地、精力充沛地投入学习和工作绝非是一件简单容易的事情。很多人曾有过精力不济、情绪低迷、失眠多虞的生活经历，有些人甚至是经常性地反复发生这种现象。这就是近年来逐渐被人们日益关注的医学界提出的介于健康和疾病之间的“亚健康”状态。全面而合理的膳食，及时的心理调节，运动，是最好的调整，劳逸结合，重视运动 ，午睡不容忽视。 ||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5730.htm{{}}5729|0|不同疲劳不同的休息 |2006-12-21|0|因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也该不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。体力疲劳：消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易入睡。脑力疲劳：消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。心理疲劳：对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-21/article_view_5729.htm{{}}5717|0|小秘诀帮你缓解压力与疲劳 |2006-12-20|0|在办公室里度过的时光可能是你一天中最紧张的一段时间，但是这种情况是可以改变的。一天中偶尔小憩一会，这会使你头脑清醒，并缓解压力。例如去冷水机旁喝水，这样就可以达到休息的目的。中午或下班后参加健身培训，这使你有机会放松筋骨，缓解压力。试着听听音乐，这有助于你放松身心。等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-20/article_view_5717.htm{{}}5716|0|处于工作低谷时怎么办？ |2006-12-20|0|工作低潮时你可以尝试以下几种走出低潮的捷径：1、寻找目标及意义；2、营造工作的气氛；3、别忘记发泄情绪；4、改变四周的摆设； 5、开辟学习的管道。要相信生命是有潜能的。工作应该让每个人在心灵、个人认同以及财物上皆有所增长，否则，我们不就在这上面浪费了太多生命吗？
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-20/article_view_5716.htm{{}}]]>
