||8|True|/upren/UserFiles/2006-10/30/20061030113839291.jpg|False|/upren/articleview/2006-10-30/article_view_1881.htm{{}}1880|0|白领“脖子操” |2006-10-30|0|上班族最该练脖子－－颈椎不好多耸肩，低头抻拉，别做绕脖动作 。 一、“米字形”弯曲。二、低头抻拉颈部肌肉，持续30秒。如果一个人斜方肌弱，就容易含胸，颈椎就处于前屈位，容易劳损。为此，他推荐了3个练习斜方肌的方案。||30|False||False|/upren/articleview/2006-10-30/article_view_1880.htm{{}}1864|0|上班族须防颈椎早衰症 |2006-10-30|0|由于颈部长时间处于姿势不良或过度使用的情况下，这些不当的外力容易使得软骨渐渐开始受到磨损，进而引起局部发炎肿胀。如果周围肌肉弹性不好或韧带损伤时，加上持续不当的外力影响，就会使得颈部软骨一再地磨损肿胀，逐渐刺激颈椎体边缘骨质增生，形成骨刺变形，导致各种颈椎病变随之而来。上班族须防颈椎早衰症。||0|False||False|/upren/articleview/2006-10-30/article_view_1864.htm{{}}1863|0|白领防治眼病“套餐” |2006-10-30|0|视疲劳、干眼症：由于人们长时间高强度的用眼，加之电脑屏幕所发出的各种射线会严重刺激眼睛，会出现干眼病，眼球表面干燥，出现充血、眼睛疲劳、视力降低、视物模糊等不适感觉，严重的伴有头痛，甚至恶心呕吐。平时应酌情多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物.科学选配隐形眼镜.||47|False||False|/upren/articleview/2006-10-30/article_view_1863.htm{{}}1799|0|自我息怒的技巧四法则 |2006-10-27|0|在工作和生活中，难免有冲突，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作、伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。这里列举四法：平心静气。因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。 闭口倾听。 交换角色。理性升华。 ||31|False||False|/upren/articleview/2006-10-27/article_view_1799.htm{{}}1750|0|举轻若重的“都市夜不眠人”|2006-10-27|0|睡不着，睡不好，睡不醒已经像传染病一样蔓延在城市的各个角落。现代都市有很多生产和生活方式的改变是造成都市人失眠的原因。人的大脑一般有两种状态，一是兴奋状态，一是抑制状态。白天工作时基本是处于兴奋状态，而到了晚上需要休息时则进入抑制状态。遇事多往积极方面想，要记住，很多烦恼都是自找的。||26|False||False|/upren/articleview/2006-10-27/article_view_1750.htm{{}}1683|0|告别工作低潮十法则 |2006-10-26|0|告别工作低潮十法则：重拾信心，坚持所选，休息减压，补习充电，运动减压，学会相处，适时释放，改变形象，制造环境，另辟蹊径。以上这十种告别工作低潮的法则，希望可以让妳纾解压力。记得世界上总有一项工作是合适妳的，英雄不怕无用武之地。一旦遇到合适的职业，端正态度，告别心理低潮，以全新形象投入，准能让妳成为一个上班高手。||44|False||False|/upren/articleview/2006-10-26/article_view_1683.htm{{}}1623|0|压力下，寻人发泄“顶事”吗|2006-10-24|0|我们常说人生不如意事十有八九，总是憋着闷着，反而不利于身心的健康。通过适当的途径发泄一下，对自己的健康有益。我属于内敛型的性格，有压力，想要发泄，会选择比较内敛的方法。一个人躲在被子里哭，自己请自己大吃大喝一顿，或者透支信用卡疯狂血拼一次。我的发泄方式绝不会是在公共场合寻人发泄，只是采取跑步的方式来发泄，感到身体不仅轻松，而且内心也轻爽多了。 ||43|False||False|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1623.htm{{}}1614|0|缓解老公六大压力|2006-10-24|0|其实人活着，最重要的就是要有一种安全感，家庭是我们最值得珍惜的，我们拼命挣钱最终都是为了这个家能好，生活能好过一些。但有时候真觉得这样活着确实很累……不过再累也要撑着。 缓解老公六大压力：调节工作节奏，找到一种放松状态，合理安排作息时间，规律生活 ，保证充足的睡眠，不要违反自然规律，等等。||23|False||True|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1614.htm{{}}1613|0|结婚可减轻压力使人显年轻 |2006-10-24|0|研究人员表示，青年男女婚后的生活可能并不如意，但它会让一个人看上去比单身的时候年轻。研究显示，保证生活质量是人们保持年轻的一个主要因素。根据科学的估算，对于一个人的面部年龄而言，遗传因素占60％，其余的就是环境的影响。研究人员表示，结婚可以让人看起来年轻的解释是，婚姻这种长期的关系能带给人们的稳定的情感，可以减轻人体的压力。||24|False||False|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1613.htm{{}}1612|0|橙味可以缓解女性压力 |2006-10-24|0|澳大利亚科学家研究指出，橙子发出的气味有利于女性缓解心理压力和克服紧张情绪。 闻了橙味的女患者均表示不再像以前那样害怕看病了，而那些没有闻到这种气味的女患者则并没有这种迹象。而男性患者却没有如此明显的差异。吸了这种气味的患者与没有吸到这种气味的患者，在心情的紧张程度上没有明显差别。||41|False||True|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1612.htm{{}}1611|0|维生素是最好的减压剂 |2006-10-24|0|焦虑、紧张、疲劳等现象，多半是心理压力太大造成的，如果我们不及时给心理减压，不仅身体健康会受到影响，工作效率和生活质量也会越来越差。缓解压力的方法很多，食物减压就是非常值得尝试的一种。||24|False||False|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1611.htm{{}}1610|0|出现神经衰弱多做深呼吸 |2006-10-24|0|中年人承担着沉重的社会责任，不仅是家庭的脊梁，还要面对残酷的市场竞争。因此，他们常常会因心理负荷过重而患上神经衰弱。值得关注的是，神经衰弱在中年群体中患病率较高，但却没有引起足够的重视。 神经衰弱只要早发现早治疗，一般不需太长病程，就能达到良好的治疗效果。||10|False||False|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1610.htm{{}}1609|0|学会根据工作性质来减压 |2006-10-24|0|“无奈”、“心太烦”、“干整整五天，睡整整两天！”、“我想大哭一场！”、“赶快给我放一个月假吧！”……日前，上千名忙碌的上海白领在淮海路街头参与了一场办公室减压活动。宣传板上，密密麻麻地贴满了黄色的“抗压宣言”。另据世界卫生组织的报告，世界上有70％的人处于“亚健康”状态。其中，工作中的压力无疑是一大诱因。 ||27|False||False|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1609.htm{{}}1582|0|给厌职者开几方“灵丹妙药” |2006-10-24|0|给厌职者开几方“灵丹妙药”：把自己看做自由人；工作娱乐两不误；寻找工作外的成功；不喜欢，say NO；没有理由不疯！我存在，我吃饭；如果你觉得现在的工作无聊透顶，我劝你分两步进行，一方面着手寻找喜欢的工作，一方面本职工作仍要做好。
||7|False||False|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1582.htm{{}}1581|0|小心别成了信息的奴隶|2006-10-24|0|现在不少年龄在25~40岁之间的高学历者，常常在没有任何病理变化，突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。他们发病间隔不一，起病时间也不一定。有关专家认为，这是一种由“信息焦虑综合征”引发的身心障碍。 
　||11|False||False|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1581.htm{{}}1580|0|老板恐惧症困扰都市白领|2006-10-24|0|老板恐惧症困扰都市白领：恐惧症一：电话让人心惊肉跳；恐惧症二：成天盼望自己生病。“老板恐惧症”是一种情绪障碍，主要是由工作压力引起的，此外还在于个人自我心态的调节。 要克服这种心理障碍，首先要抛弃“不宜与上司过多接触”的观念，也不要怕在上司那里“碰钉子”，当上司反馈不佳的时候，要及时判断问题究竟出在何方。应该注意的是，履行自己的工作职责是最关键的。最后，要尽可能多与上司沟通，在不断地沟通中增强自信。
||32|False||False|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1580.htm{{}}1565|0|行走职场，学会白领解惑妙方|2006-10-23|0|个人在不同的职业发展阶段所处的环境不同，尤其在职业转型或跳槽时，要比较自身的优劣势，作成熟、理性的思考，扬长避短。分析职业行情和职场形势。在社会需求与个人兴趣爱好之间寻找两者的切合点，明确在社会所处的角色定位，这样选择职业比较容易成功。职业倦怠不一定需要换工作来解决，也有人在换工作之后又有职业倦怠，越换工作越有职业倦怠。避免发生职业倦怠，关键还是职业规划。
||32|False||False|/upren/articleview/2006-10-23/article_view_1565.htm{{}}1550|0|白领注意 请每天空白5分钟|2006-10-23|0|明确态度应对压力的态度至关重要。反思压力来源，积极寻求解决办法。明确自己的权责分工后，每天拥有5分钟空白不再是梦想。健康第一没有时间顾及身体健康，你的生命折旧率突飞猛进，到头来是自己不划算。划清界限承诺自己：“家就是家，绝不允许工作涉足。”而且，说到做到！表现诚意不以善小而不为。沟通有时并不需要大块时间的付出，关键看诚意。每天一个里程碑，积极改变态度。
||18|False||True|/upren/articleview/2006-10-23/article_view_1550.htm{{}}1549|0|适当说别人闲话有利健康|2006-10-23|0|说闲话的内容一般都很广,其频率也比较高；大约有五分之一到三分之二的人每天都加入到背后议论人的队伍中。心理学家认为，参与说闲话可以让人学习到从其他一些人际交流中学习不到的东西，比如你懂得人与人之间如何彼此信任，可信赖的程度。“从不参与说闲话实际上对人的身体健康是不利的，且是反常的。”  
 ||10|False||False|/upren/articleview/2006-10-23/article_view_1549.htm{{}}1548|0|上班族午休90分钟，轻松舒压|2006-10-23|0|上班急躁紧迫，下班也匆忙，这是多数上班族的日常写照。做SPA很幸福，但不想花钱也能靠拳头大小的网球，帮你解决全身痠痛的困扰。不妨趁午休空档找个安静角落，泡壶低咖啡因花茶宠爱自己。茶树精油能激励斗志迎接挑战；香草精油能抗焦虑激发热情；尤加利精油能抗压力。
||9|False||False|/upren/articleview/2006-10-23/article_view_1548.htm{{}}1547|0|“中年危机”渐成“五年之痒” |2006-10-23|0|“超时间工作”；“夜班多，工作时间不规律”；“长时间睡眠不足”；“自我期望高且容易紧张”……这些曾经困扰中年知识分子。都市年轻人演绎“小小鸟”命运。三十待立，７０后需要重新定位。在日益激烈的竞争中，要以坚强、乐观、踏实的心态去面对社会的不公及理想与现实的差距，从新定位，适应社会。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-10-23/article_view_1547.htm{{}}]]>