||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-29/article_view_8685.htm{{}}8660|0|小招数帮你说话不紧张 |2007-1-29|0|紧张心理的主要原因是准备不充分。所以讲演者首先要准备充分，一个人出声地念讲稿，当达到流畅得如聊天一样时，再以家里人、朋友为听众练习一遍，听众的组成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人为听众，逐渐树立起信心。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-29/article_view_8660.htm{{}}8624|0|别让你的职业“生了病” |2007-1-28|0|压力感过重和过轻都是有“病”的表现。 对于压力管理，我们最经常提到的建议有以下五个方面： 1.拥抱压力，对可能发生的压力作好心理准备。 2.改变某些容易产生压力感的个性因素，如敏感、自卑、胆小、逃避等特点，从而减小压力。3.善于管理自己的时间。4.建立积极的人际支持网络。5.锻炼自己的身体，可以使身体健壮，精力充沛。||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-28/article_view_8624.htm{{}}8271|0|沪白领上演"枕头大战" "软暴力"为心情减压 |2007-1-24|0|近百位青年每人各持一个枕头在上海一酒吧展开“枕头大战”，来放松心情和排解工作压力。抛枕头环节，是“枕头大战”的前奏曲，当主持人一声令下，位于4楼的所有女嘉宾将枕头纷纷抛下，一时之间，只见整个场地上下起了“枕头雨”。这个游戏的含义与抛绣球相仿。抛枕头后，男女进行配对。各种新奇发泄方式。 ||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-24/article_view_8271.htm{{}}8258|0|压力盖顶 麻辣翻身 |2007-1-24|0|如今只要是工作着，压力就会劈头盖脸地卸在肩头、心头、眉头，耗尽我们的所有元气，连那个唱着健身歌的偶像范晓萱也被打垮，一度失聪。口臭，压力大有可能压抑神经，减少口水分泌，唾液里可利用的氧气越来越少，厌氧菌兴奋地感到了这种变化，产生更多的硫化物，就出现了口气。麻辣处方：吃零食。头痛 ，麻辣处方：逃避。失眠，麻辣处方： 香熏。||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-24/article_view_8258.htm{{}}8257|0|办公室女性常见病攻略 |2007-1-24|0|职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。头痛 ，症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。 解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。颈、肩部酸痛, 症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-24/article_view_8257.htm{{}}8256|0|开车族占颈椎病患者20%以上|2007-1-24|0|症状：腰椎间盘突出症.患病原因：座椅和坐姿仍是驾驶者患病的主要原因。健康高招：让身体从腰部尽量向后仰。症状：胃下垂.患病原因：刚刚吃过饭就钻到驾驶室里。这时胃还比较沉，汽车的颠簸很容易使胃向下变形。健康高招：治疗胃下垂的办法不多，一般以养为主。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-24/article_view_8256.htm{{}}8255|0|击退眼睛疲劳的五大运动 |2007-1-24|0|击退眼睛疲劳的五大运动：1.眼珠运动法。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。2.眨眼法，头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。3.热冷敷交替法。4.眼睛体操。5.看远看近法。看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-24/article_view_8255.htm{{}}8224|0|成功男士如何调整紧张心理 |2007-1-23|0|男人为了成功，为了出人头地，而具备了强烈的竞争意识，这种时刻绷紧的状态，使他们总处在紧张中。在一次关键性的会议开始之前，男人会手心出汗。当他被迫在压力之下抓紧工作之时，他会头疼不已。与工作相关的紧张，造成效率减低，工作成果下降。它也会威胁男性的健康。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-23/article_view_8224.htm{{}}8044|0|分步控制抑郁法 |2007-1-22|0|抑郁的情绪几乎所有人都会有，只是有的人可以积极地看待，自己合理地消化并最终消除。但是也有的人出现抑郁情绪后不知如何处理，任其发展，以为自己一定是得了抑郁症，使自己更加抑郁，陷入心理的恶性循环。所以，一定要正确地处理抑郁情绪，可以分10步进行控制。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-22/article_view_8044.htm{{}}8026|0|白领男人岁末疏导压力源 |2007-1-22|0|人生在世不如意之事常有八九，这是一种客观规律。一位著名的政治家曾说过：“要想征服世界，首先要征服自己的悲观。悲观是一个幽灵，能征服自己的悲观情绪便能征服世界上的一切困难之事。人生中悲观的情绪不可能没有，要紧的是击败它，征服它。”容易发火的男人首先要做的是倾听，听听爱人和最亲密朋友的反应，他们往往最早觉察到你的情绪变化。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-22/article_view_8026.htm{{}}7887|0|多闻橙子味 工作不劳累 |2007-1-19|0|在办公室里放点能散发出香味的物品，以提高工作效率。香味之所以可以治疗疾病和有预防保健功能，是因为植物花朵或茎叶的油细胞，一经阳光照射，便能分解出一种挥发性的芳香油，与人体鼻腔内的嗅觉细胞接触后，产生一种特殊的反应。而且，这些挥发油本身就具有一定的药效。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-19/article_view_7887.htm{{}}7676|0|营养师建议感觉头晕喝口糖水 |2007-1-17|0|草莓香蕉可缓解压力。草莓里的果胶能让人产生舒适感；柠檬能使人经历充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况，可消除过度紧张和焦急情绪。核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。生姜能增加对大脑的供氧，使人的思路开阔。三招交考生应付晕场。午睡不要超过半小时。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-17/article_view_7676.htm{{}}7581|0|聃觉养生秘诀——赠给劳心者的最宝贵礼物 |2007-1-16|0|（一）人们对养生的无知有三大突出表现：第一，以身体功能检查作为唯一指标控制健康状况；第二，看重钱财、毁誉，而无视情绪与心境的管理；第三，不现实地企图用比获得健康更难的境界规劝来达成健康。 （二）监控身体健康的三架雷达 。精、气、神是衡量健康的三大指标。（三）妙在何处 。（四）聃觉养生法。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-16/article_view_7581.htm{{}}7355|0|职场忧郁症也分男女款 |2007-1-13|0|职场男女难免会情绪低落，但是导致忧郁的因素却大不相同。研究者表示，忧郁症已被证实是个人的易感染性，如基因遗传、性格等，与生活环境交互作用下的产物。故要维护员工的心理健康，不只是强化压力管理的职能，如何针对两性的需求差异，营造优质的工作环境与气氛，相信也一样重要。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-13/article_view_7355.htm{{}}7341|0|白领抵御空调病全靠生姜 |2007-1-12|0|因吹空调所致的颈、肩、腰椎病人和感冒、腹泻者近日增多。昨天，武警总医院中西医结合康复理疗科主任许建阳告诉人们一个小窍门：“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开处方。”也就是说，适当地吃一些生姜可以预防和治疗“空调病”。生姜具有散寒止痛的作用，此时喝以下3种含生姜的汤，能驱散脾胃中的寒气，散寒止痛效果好。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-12/article_view_7341.htm{{}}7268|0|常用电脑，要抹隔离霜 |2007-1-11|0|色斑的形成既有内因也有外因，其中以内因为主，包括不良生活方式、不均衡的饮食和睡眠不足，此外，还包括心理因素和遗传因素。因外因则主要是外界对皮肤的伤害。对于电脑一族来说，最好的方法就是预防，如果已经形成，只能靠淡化了。再次要使用隔离霜或有隔离作用的粉底。最后，如果有条件的话，换成低辐射的液晶显示器；条件不允许的话，也可以在显示器上加上防辐射罩。||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-11/article_view_7268.htm{{}}7250|0|七个小方法调整好内分泌 |2007-1-11|0|七个小方法调整好内分泌：黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。睡眠不足会导致新陈代谢失调。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。随时随地做个按摩；献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力；少吃快餐，远离毒素，333法则。||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-11/article_view_7250.htm{{}}7222|0|疏解工作“坏情绪”的5个方法 |2007-1-11|0|上班族每天面对不同工作状况，确实很难一直保持高昂的正向情绪，但避免生活正向情绪受工作情绪影响，却有几个方法可执行。1.健康为根本。工作再忙也不能剧烈改变自己的生活作息和伤害身体健康。2.时间分隔法，把工作情绪留在办公室.3.设立快乐目标，分散生活注意力.5.除了工作目标，上班族也要帮生活设立快乐目标.
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-11/article_view_7222.htm{{}}7200|0|白领透支身体的健康补给全攻略 |2007-1-10|0|透支身体的健康补给全攻略：１ 泡脚。一定要用热水泡脚，尽量选择木桶或者较深的盆，这样能保持水温，水温一般应保持在６０度左右，泡脚后应注意保暖以免受凉。２饮食，不能吃辛辣刺激性食物，这样不但增加了消化系统的负担，还使脸上还容易长痘痘。３音乐，不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静、解郁的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息。等等。||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-10/article_view_7200.htm{{}}7063|0|上海白领坠入“无间道” |2007-1-9|0|白领的生活究竟是怎样的？ 美女李嫣：坠入“无间道”。面对扑面而来的种种资讯，如果不加分析、理解、取舍而“照单全收”，必将对自身造成严重伤害。李莹:我是一只“无足鸟” 。因生活与工作的快节奏而引起一系列的心理不适或精神障碍，医学心理学上称为快节奏综合征。快节奏不仅会使人产生心理上的不适，也会使人产生一系列生理上的不适。等等。||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-9/article_view_7063.htm{{}}7062|0|告别白领生活综合症 享受全面健康每一天 |2007-1-9|0|现代生活的节奏越来越快，白领阶层的健康也受到更多关注。光鲜的职业背景后面，究竟有多少束缚健康的因素发生着，压力巨大日复一日的工作之外，有没有调剂健康的方法？得到这些答案前，我们需要解剖一下白领阶层的几种生活方式。减肥也疯狂，运动故我在 ，加班、熬夜是大敌。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-1-9/article_view_7062.htm{{}}]]>
