||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-4/article_view_4321.htm{{}}4320|0|春季时鲜蔬菜对不同体质的人有什么忌宜 |2006-12-4|0|春季时鲜蔬菜对不同体质的人有什么忌宜？1、荠菜 味甘性温。2、蕹菜 又名空心菜，味甘性平。3、蓬蒿菜 味甘辛性平。4、生姜 味辛性微温。日常在烧鱼、肉、鸡、鸭、虾、蟹等都要放点生姜作佐料。5、韭菜 味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-4/article_view_4320.htm{{}}4319|0|春天 最好多吃大枣和山药 |2006-12-4|0|春天的饮食是历代养生家都非常重视的事情。因为这个季节阳气生发、生机盎然，但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节，疾病很容易流行，合理的饮食可以提高人体免疫力，预防疾病发生。多甘少酸是饮食原则，有胃炎的人更要注意饮食，滋阴润燥食谱，甘味和温性的食物最适合春天食用。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-4/article_view_4319.htm{{}}4318|0|养胃记住要点一二三四 |2006-12-4|0|胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”是前提。片刻不离“神仙水”。“红黄绿白黑”和“一二三四”。有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-4/article_view_4318.htm{{}}4317|0|学会利用食品调节情绪 |2006-12-4|0|学会利用食品调节情绪。感觉压抑———首选食品：菠菜 。反应慢，昏昏欲睡———首选食品：鸡蛋。异常愤怒———首选食品：瓜子。委屈、情绪低沉———首选食品：香蕉 。焦虑、神经质———首选食品：燕麦。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-4/article_view_4317.htm{{}}4316|0|健康饭量 你吃足了吗？ |2006-12-4|0|如今，都市人的饭量很小，大多数男性一天摄入的粮食为300克，女性为200克，甚至只有150克。而且，饭量减少的趋势还在延续。少吃饭多补充蛋白质不可取。科学饮食应均衡营养。一个人需要摄入多少碳水化合物和总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱，摄入应少一些；青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-4/article_view_4316.htm{{}}4315|0|“小毛病”能吃掉 |2006-12-4|0|经常疲劳营养建议：1.增加碱性食物的摄取量，如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质（乳酸），以缓解疲劳。2.多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。3.增加些富含ω－3脂肪酸的鱼类（尤其是海鱼），如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。4.注意摄取含有辅酶Q的食物。5.食用一些补气、补血的药膳。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-4/article_view_4315.htm{{}}4314|0|快速煮绿豆有妙方 |2006-12-4|0|绿豆是消暑的主要食材之一，用其做绿豆粥、绿豆汤、绿豆糕、绿豆芽等均可，不但味美、营养，还具有许多的食疗功能。所以盛夏之时，每个家庭几乎都会使用它来防暑降温、清热解毒，但并不是所有的家庭都会将绿豆做得好，用得好的。要把绿豆做得美味好吃，还是需要掌握一定的烹饪技巧。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-4/article_view_4314.htm{{}}4222|0|食用让你快乐的食物 |2006-12-2|0|有一些食物就像军棋中的工兵一样，看起来毫不起眼，却能在关键时刻发挥作用，帮助你更快地挣脱压力束缚；而且，这些食物得来全不费功夫，让你拥有身心放松的快乐。 处于压力之中的表现一：大腹便便 ，应对食物：含钙丰富的食物 。处于压力之中的表现二：情绪起伏大，应对食物：全麦食物。处于压力之中的表现三：思维混乱，应对食物：含大量维生素C的食物。等等。||0|False||True|/upren/articleview/2006-12-2/article_view_4222.htm{{}}3824|0|母亲的71条烹饪忠告 |2006-11-27|0|母亲的71条烹饪忠告：1、羊肉去膻味。2、煮牛肉：为了使牛肉炖得快，炖得烂，加一小撮茶叶(约为泡一壶茶的量，用纱布包好)同煮，肉很快就烂且味道鲜美。3、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素。4、煮牛肉和其他韧、硬肉类以及野味禽类时，加点醋可使其软化。5、煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔皮，不仅味道鲜美，还可减少油腻感。等等。 ||35|False||True|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3824.htm{{}}3823|0|不同颜色食物的食疗作用 |2006-11-27|0|红色食物食疗作用：有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。橙色食物食疗作用：是强力的抗氧化物质，减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。黄色食物的食疗作用：黄色的食物能帮助培养正面开朗的心情，增加幽默感，更可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤也变得细滑幼嫩。等等。||17|False||True|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3823.htm{{}}3822|0|吃掉你的神经兮兮 |2006-11-27|0|也许是压力太大，也许是期许过高，多疑的人都有些紧张，紧张的人都有些神经质，而神经质的人通常都不快乐，甚至常受失眠的困扰。吃掉你的神经兮兮。吃少了：疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体力不足。吃素：机警、多疑、睡眠浅更符合食草动物的特征。缺锌：锌参与人体多种酶的生理活动，对蛋白质、核酸的合成，以及生殖腺等都有极为重要的影响，从而影响人的性格行为。缺锌的人容易抑郁、情绪不稳定。等等。||35|False||False|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3822.htm{{}}3821|0|专家：每周喝一次紫菜汤|2006-11-27|0|缺碘最大的危害是智力障碍。如果认为碘够了，不用再吃碘盐了，那碘缺乏病还会死灰复燃。对于碘盐，陈祖陪提到三点：碘盐随吃随买，因为储存不好碘易丢失；要放在密闭的盐罐里；切记不要爆锅时放盐，这样碘就丧失了。有甲状腺病的人不要吃碘蛋，其他人不宜每天吃，对确需额外补碘的人每周吃一个就够了，其实对于补碘最物美价廉的就是每周喝一次紫菜汤。||48|False||False|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3821.htm{{}}3820|0|食谱推荐 皮蛋杂食粥 |2006-11-27|0|皮蛋杂食粥：增加纤维素，预防便秘。吃惯了饭馆中的皮蛋瘦肉粥，不妨在家中尝试一下这种新的做法。将大米换成五谷杂粮，味道一点不比原来的差，丰富的颜色和增加的配料还能让人食欲大涨。这道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多种杂粮，既可以增加食物中粗纤维的摄取量，有助肠胃的蠕动消化，同时也获取了蔬菜中的维生素E、维生素B等营养物质，满足了人体所需的主要成分。||13|False||False|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3820.htm{{}}3819|0|保全营养成分首推炖品 |2006-11-27|0|食补方法很多，但以炖品最好。炖品不仅能保持食物原味，且营养成分大多溶在汤水里，不会丢失。杜仲炖鸡，补而不燥。适用于老年多病、气血虚弱、腰酸肢冷及妇女产后虚弱等。火腿炖双鸽，香味浓郁，营养丰富。宜作为体虚乏力，手术后病人进补用。北芪党参炖羊肉，羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，活血脉的功效，是畏寒者、体弱者最合适的滋补品。||45|False||False|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3819.htm{{}}3818|0|橄榄萝卜瘦肉汤 |2006-11-27|0|青橄榄是治疗喉症的“青龙汤”，白萝卜是治疗喉症的“白虎汤”，青橄榄煲萝卜，加上猪瘦肉为药引，可治疗急性咽喉炎、流行性感冒以及一般的感冒、扁桃体炎、支气管炎、肝气淤滞所致胁作痛，以及饮食积滞等症。同时此汤也是家庭夏日可口的汤品。
||46|False||False|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3818.htm{{}}3817|0|五脏六腑有人疼 |2006-11-27|0|一年也有五季之说，春、夏、长夏、秋、冬，正好与心、肝、脾、肺、肾对应，科学地吃在五季，可以把身体五脏照顾得服服贴贴。一年之计--养肝(从立春到立夏，2月4日—5月6日)；烈日灼身--养心(从立夏到小暑，5月7日—7月7日)；秋刀鱼的滋味--养肺(从立秋到立冬，8月9日—11月8日)；冬日之光--养肾(从立冬到立春，11月9日—来年2月4日)。
||16|False||True|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3817.htm{{}}3816|0|吃出激情的六种食物 |2006-11-27|0|现代医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋养性功能。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女爱的内容'>性爱达到理想境界。麦芽油，严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力；蜂蜜，蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性；果仁，南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质；还有海藻；鱼类；韭菜。
||49|False||False|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3816.htm{{}}3777|0|喝完牛奶要马上喝白开水|2006-11-27|0|奶类制品要一口气喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要马上喝白开水冲掉附着在喉咙上的牛奶，奶类含某种酵素，会让喉咙粘膜干燥，粘膜无法保护喉咙，会产生不适。牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。喝牛奶忌酸物。牛奶中某些蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝块，这样做既不利于消化，又影响其营养成分的吸收。
||37|False||False|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3777.htm{{}}3776|0|白领健康：4大类抗氧化食品补充榜|2006-11-27|0|4大类抗氧化食品排行榜：基础型抗氧化元素：维生素。代表食物：各种维生素含量丰富的蔬菜、水果。元老型抗氧化元素：抗氧化矿物质；新秀型抗氧化元素：植物性营养素；饮品型抗氧化元素：多种饮品。代表食物：绿茶、牛奶、红酒、水。经常刻意地让自己多摄取一些，则是非常简便又行之有效的抗氧化手段。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-27/article_view_3776.htm{{}}3647|0|合理营养有效健身 |2006-11-24|0|营养和运动是高质量生活的两个基本因素，运动方式的不当和只注重运动而忽视合理的营养，都不可能达到运动健身的目的。 营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。要注意重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，应多食牛奶和豆制品以代替部分肉类。||4|False||False|/upren/articleview/2006-11-24/article_view_3647.htm{{}}3646|0|抗毒强身保健食物逐个数 |2006-11-24|0|抗毒强身保健食物：银耳，提高人体免疫力银耳多糖体内实验表明能激发 B细胞转化，还能激发 T细胞功能，其活性类似选择素（ L ectin），是不可多得的免疫增强剂。洋葱 ，发散风寒洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛香辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。丝瓜，抗病毒。还有花菜，雪里蕻，甘蓝球，等等。||18|False||False|/upren/articleview/2006-11-24/article_view_3646.htm{{}}3645|0|健身饮食的饮食要点 |2006-11-24|0|许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。||4|False||False|/upren/articleview/2006-11-24/article_view_3645.htm{{}}3644|0|性情好坏由饮食来对付 |2006-11-24|0|食用碳水化合物比吃其它食品更使人精力充沛，心情舒畅，这是因为碳水化合物在消化分解时会使大脑产生大量的羟色胺，促使人心情变得舒畅、安宁，甚至可以使人减轻痛感，而狂躁和忧郁症患者的大脑内通常缺少羟色胺。以自我为中心，任情的人多吃绿黄色蔬菜及红萝卜，但切记不要吃过咸的食物，这样容易成为焦虑个性，功亏一篑。 优柔寡断，拿不定主意的人要多吃维生素B、C、A群的食物，偶尔吃一些辣味食物。等等。||2|False||False|/upren/articleview/2006-11-24/article_view_3644.htm{{}}3643|0|厨房中“保钙”密法|2006-11-24|0|不良饮食及烹饪习惯往往会影响人体对钙的吸收和利用。因此,作为全家生活"总管"的家庭主妇。对此应多加注意，要掌握食物的搭配、烹饪等方面的知识。烹调方法中，"保钙"的菜肴搭配技巧，是荤素混食、豆谷混食。在烹饪时，要尽量去除影响钙吸收利用的因素，以保存更多的钙。烹调荤菜时常用醋，糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴。把豆腐和鱼一起炖。西红柿炒鸡蛋、雪里蕻炒黄豆等"补钙"作用也不错。||5|False||False|/upren/articleview/2006-11-24/article_view_3643.htm{{}}3642|0|给肺穿上温暖的“外套”|2006-11-24|0|预防肺癌，除了戒烟之外，平时就必须多多注意对肺部的保养。而对健康人士来说，更应该秉承饮食疗法的理念，把营养丰富的滋补食物融入到日常的饮食当中去，在不知不觉中养就一个健康强壮的肺。秋冬时节，天气干燥旱冷，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。||6|False||False|/upren/articleview/2006-11-24/article_view_3642.htm{{}}3641|0|“雕塑”肌肉必须的营养补剂 |2006-11-24|0|健美选手拥有发达的肌肉体积和清晰的肌肉线条，这是长时间超负荷的大强度力量训练的结果，同时也离不开科学合理的营养，合理的营养能够增强力量训练的增肌效果，下面就影响健美运动过程中肌肉增长的运动营养食品作一综述。 肌酸，乳清蛋白，增重粉和增肌粉，谷氨酰胺 ，都是不错的健美增肌食品。只有坚持长期的健美训练，才能加强肌肉的物质代谢，提高肌肉的能量储备，使肌纤维增粗、增多，肌肉块增大。||4|False||False|/upren/articleview/2006-11-24/article_view_3641.htm{{}}3640|0|运动饮食也要量体裁衣|2006-11-24|0|在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。 对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。运动时间少于1小时不需要额外补充食物，但要补充水分。1～3小时最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。超过3小时需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物)。
||18|False||False|/upren/articleview/2006-11-24/article_view_3640.htm{{}}3639|0|何时吃甜食效果最佳 |2006-11-24|0|营养学家说，上午十时左右，和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。血压过低 有不少人都有过这样的遭遇。接近中午时，突然会觉得头昏，手脚冰凉，连说话的力气也没有了。这时有经验的人会提醒你，去吃点东西最好是甜食。糖尿病患者，平日应经常测血糖和尿糖，出门时还要带块巧克力或糖块。等等。||4|False||False|/upren/articleview/2006-11-24/article_view_3639.htm{{}}]]>
