||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-28/article_view_12184.htm{{}}12183|0|“桌椅”健身六法 |2007-3-28|0|长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。 1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次。2、两脚用力撑地，保持10至12秒钟，重复5至7次。 等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-28/article_view_12183.htm{{}}12182|0|上班做操 男士运动可疯狂 |2007-3-28|0|减肥不仅是女性的专利，现代都市，许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作，缺少运动的时间，却要面对许多应酬，不知不觉间，一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士，想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材，又不想花费太多的工余时间，那就试试我们的简易运动操吧！
||0|False||True|/upren/articleview/2007-3-28/article_view_12182.htm{{}}12051|0|过度运动会影响孩子智力 |2007-3-27|0|运动神经专家指出：运动对人体的健康无疑是有益的，但也应该把握一个适当的度，否则会对大脑机能造成损害。特别是孩子，他们的大脑功能尚未发育完善，更容易受到影响。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-27/article_view_12051.htm{{}}12050|0|宝贝运动后的营养餐 |2007-3-27|0|运动会促进宝贝的消化吸收功能，让他们吸收钙、铁等矿物质的能力更强，骨骼密度比同龄人高；运动也会提高宝贝分解脂肪的功能，让他们胃口良好，摄入高蛋白食物之后不会发胖，体脂肪比例比同龄人低。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-27/article_view_12050.htm{{}}12048|0|健身锻炼须适应温度环境 |2007-3-27|0|温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高(超过35度)时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-27/article_view_12048.htm{{}}12047|0|七招让你将运动坚持到底 |2007-3-27|0|健身培训师、私人教练及这个行业中的其它专家都曾像我们一样，对自己说，“我今天真不想去健身了”。但是，与我们不同的是，他们总能克服自身的惰性，坚持下去。下面这7个方法便是一些健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。目标的力量是无穷的,找个健身伴儿,想象塑身后的模样,等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-27/article_view_12047.htm{{}}12046|0|关于“驾车族”的健身宝典 |2007-3-27|0|春暖花开，很多人会选择驾车自助游。“驾车族”本身的身体没有大问题，但如果长时间处于驾驶状态，缺乏必要的运动，会加剧身体的疲劳程度，影响身体健康。运动缺乏症的后果，“驾车族”的腿部力量通常比常人差，现代的交通工具使他们有了未老先衰的迹象。运动医学专家建议，“驾车族”应保证每天有半小时的运动锻炼，以便有效弥补“肌肉饥饿”所造成的不足。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-27/article_view_12046.htm{{}}12045|0|壁球与墙壁搏击的运动 |2007-3-27|0|经常能在一些高大的建筑物边看见面对墙壁练习网球的朋友。真正的壁球运动起源于936年的美国，由网球运动演变而来，又称为壁式网球，目前在欧美十分流行。 壁球运动是一项乐趣无穷的运动，它在室内活动，不像室外网球那样受天气的影响较大，而且在封闭的环境中练习，有利于集中精力，全身心投入，因此，休闲效果颇佳。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-27/article_view_12045.htm{{}}12044|0|小动作让健身化被动为主动 |2007-3-27|0|有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”的人的追捧，最后发现，这样不是在减肥而是在找病。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-27/article_view_12044.htm{{}}11734|0|Q版瘦身操 还你完美曲线 |2007-3-23|0|有氧塑身操完全针对粉领上班族、及长期缺乏运动女性所量身打造；通常上班族女性因为长期坐姿，导致下半身肥胖，曲线不够优美。美体塑身操漂亮有氧以最舒缓、优雅的方式收紧你的腹、腰、大腿，而不会练出一身肌肉，让你在最短的时间内雕塑匀称的身体线条，让你拥有性感曲线！
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-23/article_view_11734.htm{{}}11733|0|双人瑜伽 赐予爱能量 |2007-3-23|0|用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫；心电感应。练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感受最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。 优美。双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。信任。练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-23/article_view_11733.htm{{}}11732|0|瘦身宝典 热力拉丁舞纤体 |2007-3-23|0|拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞生动欢快，是减肥的绝佳运动。第一计：舒展运动——拉丁瑜伽，第二计：平衡运动——水中拉丁操，第三计：拉丁热舞.
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-23/article_view_11732.htm{{}}11600|0|步行美体法 越走臀越翘 |2007-3-21|0|步行美体法 越走臀越翘.益处之一：增强心肺功能。益处之二：保持良好体形。益处之三：能够解忧排压。益处之四：防治颈椎疾病.益处之五：提高睡眠质量.益处之六：预防骨质疏松.
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11600.htm{{}}11588|0|最能提升免疫力的4种运动 |2007-3-21|0|咳嗽、发烧、流鼻涕……对抗冬天里流行的传染性疾病，关键要靠自身的抵抗力。大家都知道运动可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能，但专家表示太高强度与密集的运动，反而会让抵抗力下降。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11588.htm{{}}11587|0|理想的运动究竟是什么 |2007-3-21|0|只有优点而没有缺点的理想的运动是没有的。因此，应该考虑由多项运动的组合来实现理想的运动。对年轻人来说，足球、篮球、摔跤等运动非常有趣且能全面锻炼，但是，在锻炼循环系统和肌肉的持久性这一点上还有欠缺。与此相比，慢跑是没有趣味性的，却是对循环系统和下肢肌肉的持久性锻炼最适合的体育运动。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11587.htm{{}}11586|0|下山比上山更健身 |2007-3-21|0|俗话说“登山有道，徐行不止”，我特别同意这一观点。登山开始的时候不要太快，掌握频率并用呼吸或心跳来保证强度。如果你感觉疲劳了，不要停下来，放慢脚步，减小强度。不要把上身过度前倾，也不要弓背，也最好不要用手撑着膝盖往上爬。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11586.htm{{}}11585|0|凭感觉健身流行进行时 |2007-3-21|0|达到形体的最佳状态,基本要素是提、收、松、挺四个字。 提、收,就是腰以下的部位,膝盖、臀部、腹部向上提收；松、挺,这是一对矛盾的词,它们要求的是腰以上的部位,前胸、后背、颈部向上提拔,而两肩是放松的。如果掌握了天赐的形体感觉,那么每时每刻、随时随地、一举一动都可以健美身体。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11585.htm{{}}11584|0|水上瑜伽轻松纤体 |2007-3-21|0|水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，还是刚刚起步。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11584.htm{{}}11583|0|“左手打右手”也是健身 |2007-3-21|0|在锻炼时只使用平常不常用的左手，不仅可以开发大脑，还可可锻炼身体左右平衡能力。电视剧《射雕英雄传》中老顽童在孤独之中创造了“左右互搏之术”，其实这也是一种健身方式：“伊格斯库健身法”之一的“左右手交替训练”。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11583.htm{{}}11582|0|对脑部健康最有益的运动 |2007-3-21|0|有氧运动与肌肉训练双管齐下。研究显示，兼做这两种锻炼的人，脑筋最灵活。多吃富含抗氧化物分子的食物是另一种益智良方。抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，有抗癌功效。任何年龄的人都可以把头脑锻炼得更灵活、更“年轻”。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11582.htm{{}}11581|0|正确锻炼“七必” |2007-3-21|0|正确锻炼“七必”：1、练必有度。运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。2、练必有时。活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。3、练必有道。主要包括“三符合”—— 使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11581.htm{{}}11580|0|最适合女性的五项运动 |2007-3-21|0|最适合女性的五项运动：1、滑冰 ，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。运动评价：冬天的时候最适合做这项运动！2、自行车，运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。 3、慢跑/散步 ，运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。 等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11580.htm{{}}11579|0|跳绳，每次10分钟 |2007-3-21|0|跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动，简单易学，省时价廉，几乎没人不会。孩提时代的冬季，大家排着队热火朝天跳绳的景象给很多人留下了温馨的回忆。 花样种类繁多，跳绳有益身心，强度、时间要掌握。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11579.htm{{}}11578|0|夜间运动好修身 |2007-3-21|0|全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！塑身操一，仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-21/article_view_11578.htm{{}}11525|0|中年女性多扭腰步行 |2007-3-20|0|“水桶腰”是许多中年女性共同的烦恼。但是，当记者在全国两会驻地看到全国政协委员、原新疆自治区医科大学第一附属医院院长阿达来提·阿合买提江时却发现，已经花甲之年的她没有一点“发福”，还是那么体态轻盈，丰韵尤存。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-20/article_view_11525.htm{{}}11524|0|研究显示运动能帮助戒烟 |2007-3-20|0|电英国科学家的最新研究发现，运动能帮助戒烟。 美联社１３日报道说，英国埃克塞特大学几名科学家要求接受测试的烟民在想吸烟时做些简单的运动，如散步、做体操和收紧肌肉等。结果发现，适当的运动，哪怕只有５分钟，就可以让烟民暂时克服对尼古丁的渴望。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-20/article_view_11524.htm{{}}11468|0|腹部保健推拿养生术 |2007-3-20|0|腹部是脾胃肠之腑，胃主受纳，脾主健运，肠为通道。如果胃内食物滞留、脾失健运、脾胃不和、食入难化、嗳气、作呃、呕吐、脘腹胀满、大便不爽、口臭等，如不及早预防和治疗，久而久之心患病症。一、点穴,二、点揉,三、捏腹肌法,四、腹部环摩法,等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-20/article_view_11468.htm{{}}11467|0|每天散步4次降血压 |2007-3-20|0|一项最新研究发现，每天进行4次短距离散步具有的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。该研究报告发表在《高血压杂志》上。 对大部分人来说，没有时间散步是他们的最大问题。你可以没有时间散步40分钟，但是你可以挤出10分钟的散步时间，这里挤10分钟，那里挤10分钟，4个10分钟的散步就可以轻松解决问题了。”
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-20/article_view_11467.htm{{}}]]>
