||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-17/article_view_11292.htm{{}}11228|0|在家适合用什么来健身 |2007-3-16|0|健身器械是专门用来锻炼肌肉的 错。健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地锻炼全身肌肉。健身器械的功能越多越好 错.
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11228.htm{{}}11227|0|飞镖，最佳“办公室运动” |2007-3-16|0|对每日端坐办公室的白领来说，难有机会常出去走动，不免有些乏味。其实，办公室也可以运动健身。飞镖就是这样一种简单易行的方式。不但可以缓解疲劳，还能成为同事们“暗自较劲”的比武场――“谁输了要请大家喝饮料哦！”练飞镖三大好处 ，提高心理素质 ,姿势正确、练习有度.
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11227.htm{{}}11193|0|专家为你解读常见健身项目 |2007-3-16|0|完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”；可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难；实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。 ||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11193.htm{{}}11192|0|瑜伽高手的八大秘密要领 |2007-3-16|0|瑜伽高手的八大秘密要领：1.我要呼吸.记得，随时有意识的提醒自己：我要呼吸。2.我要暖身.一定要记得，练习前告诉自己：我要暖身。3.我要放松.记得，瑜伽入门小撇步就是常提醒自己：我要放松。4.我要感觉,5.我要专注.6.我要平衡,7.我要持续.8.我要爱上.
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11192.htm{{}}11191|0|塑造诱人曲线的３种健身操 |2007-3-16|0|想要雕塑“美丽曲线”首先就要选择好一项或两项健身课程，并了解这个项目内容的难易程度、运动量大小和适宜人群。假如您喜欢的项目具有节奏强劲，动感十足的特点，可选择有氧健身操的课程，像大众健身操、拉丁健身操、街舞等；假如您是一个喜欢在悠扬的音乐伴奏下舞动身躯、轻歌曼舞，以下我介绍的几种课程较有针对性地塑身。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11191.htm{{}}11190|0|常用健身塑形法超级对决 |2007-3-16|0|健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形；运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。1.室内锻炼pk户外锻炼，2.跑步机pk脚踏车,3.短时间高强度锻炼pk长时间柔和锻炼.
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11190.htm{{}}11189|0|重塑性感平腹健身３招式 |2007-3-16|0|如果你一直为腹部的赘肉感到头疼，现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法--健腹三法。1、腹部有三块肌肉需要训练，缺一不可。2、第一步是促进新陈代谢。3、训练的黄金数字是“15”。二、健腹三法。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11189.htm{{}}11188|0|阳春三月 美女运动正当时 |2007-3-16|0|每个人都在减肥的号召下蠢蠢欲动。要想减重，想让身体尺寸缩水，人们想到了“饥饿疗法”。然而这个虐待自己的瘦身手段并没有几个人可以坚持——太考验人的毅力了，太容易使人精神崩溃，打退堂鼓了。节食很多年仍然没有瘦身成效的大有人在。 1.混搭式 ，2.专情式 ，3.目标式。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11188.htm{{}}11167|0|瑜伽的盛世繁华 |2007-3-16|0|瑜伽发展的势头真是如火如荼，形形色色的现代瑜伽种类出现，使人们甚至有点迷惑。抛开瑜伽的哲学层面，我们通常接受到的是“修身养性”的瑜伽。其中哈塔瑜伽和王瑜伽（八支分法）备受人们的尊崇，在强身健体、锻炼心智的同时，科学系统地调节人的平衡，似是上天给人类健康的恩赐一般。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11167.htm{{}}11166|0|雕塑香肩的轻器械运动 |2007-3-16|0|轻器械(哑铃)运动：1.负重耸肩；方法：直立，双手持哑铃于体侧。1－4拍，吸气，两臂伸直，用力向后上方耸肩至最高点。5－8拍，呼气放松还原。 2.屈肘挤背，方法：两脚开立，上体正直，两臂前平举，拳心相对。3.向上振臂 ，4.屈肘夹背。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11166.htm{{}}11165|0|健身球风潮:君子淑女都好球 |2007-3-16|0|健身球最早出现在20世纪50年代的瑞士，所以它最早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及平衡能力。到了上个世纪80年代，健身球开始在治疗诊所和康复中心里大放光彩，包括专业运动员在内的很多人都将它当成一种医疗用球。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-16/article_view_11165.htm{{}}11052|0|女人打高尔夫 痛并快乐着 |2007-3-14|0|女人与高尔夫，当这两样本身就很具吸引力的事物碰到了一起，就会撞击出更多的话题和故事。如同商界不再是男人的天下一样，女人走进高球场也不再是一件罕事。这个飞速发展的社会和变得宽容的高尔夫礼仪准则，已经把一批又一批的女性推下了果岭。职业女球手高球坛崭露光芒 ；中国女性对高尔夫日渐着迷；中国女人更需要打高尔夫 。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_11052.htm{{}}11051|0|春天畅享美容亲水游 |2007-3-14|0|一年之计在于春，春天给人希望和活力，在这个季节到水边走走会让你倍感舒畅。金林水乡、东源万绿湖和梅州汤湖热矿泥温泉是今天我们“美容旅行”的目的地，你会偏爱哪里呢？金林 广东最美的水乡；多彩万绿湖 春季更妩媚；汤湖热矿泥山庄 享受别样美容。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_11051.htm{{}}11050|0|上海自驾，春暖花开赏梅去（图） |2007-3-14|0|过完春节，驴友们又要出动去赏梅啦！今年我们的探梅计划有个巧合之处——全都和“水”有关！但凡有水为伴的梅花，灵气十足。西溪的梅花颇具来历。从南宋开始，西溪梅花就盛极一时，与灵峰、孤山一起为杭州三大赏梅胜地；到清代，“西溪探梅”已被列入“西湖十八景”。
||0|True|/upren/UserFiles/2007-3/14/200731495010646.jpg|True|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_11050.htm{{}}10986|0|形体交给舍宾 青春留给自己 |2007-3-14|0|无论你是什么年龄，你总不会拒绝美丽，但岁月无情，只能眼睁睁地在镜子面前，看着那青春的躯体在一天天地消失：腿不直了，下腹凸现了，腰变粗了，背也驼了，唉！没有“舍宾”之前，我们只能感叹容颜改变，现在有了“舍宾”，我们可以让青春慢些走。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_10986.htm{{}}10985|0|舍宾减肥的瘦身要决 |2007-3-14|0|舍宾减肥训练依据科学测试为参加训练的每位女士提供有针对性的营养处方和运动处方。一个疗程为一个月，每周两节课，每节课55分钟。一般一个疗程可减掉1—6公斤，只要按照舍宾训练的规定饮食和运动，还可以有效防止反弹。饮食上以少食多餐为原则。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_10985.htm{{}}10984|0|舍宾健身 美丽三步曲 |2007-3-14|0|舍宾健身 美丽三步曲：Shaping(舍宾)带来了一种全新的运动概念。STEP1 精确你的美丽。STEP2 优雅你的美丽。STEP3 巩固你的美丽 。总结舍宾训练成效的三大要素是：测评、脉搏、气质提升，与此同时，舍宾训练非常重视饮食的配合。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_10984.htm{{}}10983|0|舍宾，女人的私房运动！（图） |2007-3-14|0|舍宾，可以针对你的个人情况，制定独特的整体形象计划。走进舍宾训练房，教练让你做的第一件事，是通过电脑测评系统来确定你的身体状况及体脂 分布，对照“标准模型”，找出各部分差距，同时对你进行体能测试和医学测试，将这些测试的信息输入计算机，最终给出一个只属于你个人的形体训练计划。
||0|True|/upren/UserFiles/2007-3/14/200731485244134.jpg|False|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_10983.htm{{}}10982|0|简易的舍宾训练方法 |2007-3-14|0|人到中年，体形会发生许多畸变。比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形……美国近年来出现了一种简易“形体健美操”，人的体形伴随年龄的增长、生活条件的改善、饮食结构的变化，往往会不知不觉地发生许多改变，比如发胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢变形等，严重地影响形体健美。对于普通人来说，尤其是对于职业上班族，从事一些简易健美运动锻炼加以形体规范，实在很有必要。||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_10982.htm{{}}10981|0|舍宾--雕琢形体淑女 |2007-3-14|0|舍宾，意为形体雕琢，从英文shaping翻译而来，却诞生在前苏联，融合了体育、营养、美容、舞蹈等众多学科中对“美”的理解，是目前世界上惟一获得专利的形体雕塑系统。1995年底舍宾进入中国至今，已经快十个年头了。教练通常把舍宾的练习过程比喻成捏泥巴，针对每个人不同的骨骼类型、不同的部位来雕塑体形。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_10981.htm{{}}10980|0|舍宾与健美操大比拼 |2007-3-14|0|舍宾，英文名shaping，即形体雕塑，它通过改善步态、姿态、协调性动作优美感及整体形象来塑造形体美和形象美，其训练内容根据男女的性别分别设计，有统一的国际教材，有全套的测评反馈和量化指标，并且有国际性竞赛。能起到锻炼形体作用，形象美化效果很强。对健康有良好的作用。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_10980.htm{{}}10979|0|运动需要有恒又有序 |2007-3-14|0|很多人不是一天不运动，而是长年累月不运动，以至于搬自行车、抬煤气罐，就有可能“闪了腰”，摔个跟头就骨折，甚至“一不留神”打个喷嚏也能“打”出腰椎间盘突出来。生命在于运动，运动无疑是人类最理想的活动方式，但是运动又必须科学。因为运动的本质是为了提高身体素质，健康长寿。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-14/article_view_10979.htm{{}}10562|0|优待小腿肌 雕塑完美形 |2007-3-7|0|小腿肌一向是健美训练中的“老大难”问题，是不是发达小腿肌真的“难于上青天”呢？下面关于小腿训练的建议，有助于突破这一难点，让你的训练获得成效。 一、针对目标肌的特点训练，二、脑筋要与肌肉相联，三、要做全程动作，四、方法多样，强度较大，等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-7/article_view_10562.htm{{}}10561|0|暂停休息训练法 |2007-3-7|0|“暂停休息训练法”应用于平时训练周期，“逐降重量训练法”应用于赛前训练周期。“暂停休息训练法”是在渐增重量的基础上及一定间歇恢复的前提下反复试举，“逐降重量训练法”是赛前训练周期使用的一种训练方法，主要是为了增强肌肉线条的清晰度。等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-7/article_view_10561.htm{{}}10560|0|健美：一天组合训练计划 |2007-3-7|0|健美：一天组合训练计划。哑铃肩上推举，双手掌心向后握住一杠铃，或一掌向前，一掌向后，以帮助你握住更重的杠铃。直立划船，直立，腰部略屈，两手与肩同宽握住杠铃（窄握距会给你的腕关节带来一个不必要的扭转力矩）。上斜哑铃卧推，双手各握一哑铃，仰卧于一张调整至30－45度角的长凳上。等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-7/article_view_10560.htm{{}}10536|0|长高运动处方(wxq) |2007-3-7|0|专家一致认为，药物＋充足睡眠＋身心健康＋适当运动是保证青少年儿童长高的秘诀。但到了成人以后，这一秘诀也就不再灵验了，也不可能再有长高的希望了。科学再发达，终究也不可能将定型了的骨骼用药物换回年轻的生命。因此，增高的讲究，就在乎一个时机性，一旦错过，也就只能默默地认可自我。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-7/article_view_10536.htm{{}}10535|0|不同年龄阶段的人减肥运动处方 |2007-3-7|0|随着人们物质生活水平的提高，肥胖者日益增多，肥胖症已成为当今重要的流行病之一，严重威胁着人类的身体健身。于是各种各样的减肥方法应运而生。然而经过实践证明，防治肥胖症的最佳疗法――还是运动。 肥胖对人体的危害 ， 运动减肥的机理 ，运动处方的制定 .
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-7/article_view_10535.htm{{}}10488|0|打球前必须做的功课 |2007-3-7|0|做好热身运动不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态，也是运动伤病的第一道防线。那么如何做热身呢？照猫画虎地做一组弯腰活动，过程中再煞有其事地计时？或是扶着球场边的坐凳做个拉伸运动？事情恐怕没那么简单。静态伸展运动，是业余球员最常用的准备活动。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-3-7/article_view_10488.htm{{}}]]>
