||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4913.htm{{}}4814|0|每周逛商场可以提升魅力 |2006-12-9|0| 当一个女人喜欢逛商场、热衷于购买服饰、化妆用品时，一定是渴望和需求美丽的时期，以及对生活充满了进取心的时候。此时此刻，整个人一定神采奕奕。相反，当一个女人缺少或没有逛商场的兴趣，整个人则失去了光彩，肤色会逐渐灰暗，发型开始干枯零乱，服饰也显示懒散和陈腐。每周逛商场可以提升魅力。我相信，每一位女性都可以通过努力，提高自己的审美能力。并且，通过适度的修饰，创造新的自我。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4814.htm{{}}4813|0|对症运动有助治愈老毛病 |2006-12-9|0| 无论你身体哪儿不舒服，都有一项运动可以减轻你的痛苦，甚至可以治愈你的所谓老毛病！一、有氧运动打造健康牙龈 ；二、散步减轻抑郁 ；三、跑步缓解关节和肌肉疼痛 ；四、游泳可减轻经前综合征 ；五、普拉提缓解腰痛 ；六、练瑜伽治头痛；七、打太极拳可减压 .||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4813.htm{{}}4812|0|晚上捶背可以睡个好觉 |2006-12-9|0| 经常捶背有益健康。捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，有益健康。捶背还能治失眠 。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。捶背必须每天坚持才能见效。长期坚持捶背有几个方面的好处：改善局部营养状态， 舒筋活血，健身防病，宁心安神，振奋精神。捶背是举手之劳，只要老人持之以恒，一定会达到健身的效果。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4812.htm{{}}4811|0|国人的周末睡呆了 |2006-12-9|0| 睡个懒觉，起来后收拾收拾屋子，中午去父母家吃顿饭，回家继续睡觉，吃完晚饭后看看电视，周末的一天就这样过去了。周日也差不多：打扫卫生，去超市采购，偶尔时间充裕再去逛逛街。 国人的周末睡呆了。除了工作压力大，休闲场所不足等因素之外，国人休闲方式单一也是造成业余时间枯燥紧张的原因之一。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4811.htm{{}}4808|0|野蛮女友的“野蛮运动”|2006-12-9|0| “我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。拳击，骑马，驾驶摩托艇，飞镖等等，都是野蛮女友的野蛮运动。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4808.htm{{}}4803|0|冰带塑身另类美体流行风 |2006-12-9|0| 一个时期有一个时期的热点，最近最流行的是冰带束身和针灸减肥。冰带束身一般适用于局部雕塑身形，具体方法是将带有弹性的绷带浸泡在独家特制的含有减肥精华成分的液体中，然后用这种被严格控制在35摄氏度的绷带，像包裹木乃伊一样，包裹你需要减肥的地方。针灸减肥因为效果显著，尤其适宜全身肥胖及腹部等局部肥胖，而广受好评。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4803.htm{{}}4606|0|我的午休时间我做主 |2006-12-8|0| 白天早早来上班，晚上有无尽的OT(加班)，也就午休这段“中场休息”的时间，白领们可以自由支配。有人会办张按摩卡，利用午休时间找师傅按摩，眯眼休息间腰酸背疼的毛病也好了一半。有人则觉得工作学习更重要，当别人“中场休息”的时候，自己再拼搏一下打个“加时赛”。你看中午休这段“中场休息”的时间吗？你会给自己的午休做个“项目规划”吗？||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-8/article_view_4606.htm{{}}4473|0|专家的六招办公室锻炼法 |2006-12-6|0|专家的六招办公室锻炼法：伏案工作时,让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。复印文件时,你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。尽量少乘电梯，吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。做下蹲运动，喝茶或咖啡时，以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-6/article_view_4473.htm{{}}4270|0|把瘦身和锻炼合二为一 白领时兴“走班“健身 |2006-12-4|0|白领们的“走班”现象引起医学专家的一致叫好，上海中西医结合学会男科专业委员会主任委员程怀瑾教授也经常走路上下班，他认为长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-4/article_view_4270.htm{{}}3743|0|高原旅游应做足健康准备 |2006-11-25|0|青藏铁路已正式通车，各大旅行社的青藏游首发团也已在路上了。据了解，青藏铁路的建成通车点燃了人们西藏游的热情，尤其对那些背包客来说，火车直通西藏降低了旅游成本，那些已酝酿西藏游很久的旅游爱好者也终于决定出发了。但由于青藏高原特殊的地理环境，相对去平原地区旅游对身体的要求更高，在出发前后应做足准备工作。||15|False||False|/upren/articleview/2006-11-25/article_view_3743.htm{{}}3742|0|桑拿 干蒸与湿蒸有区别|2006-11-25|0|据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。女士们大多会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会较之前红润、水灵。 ||29|False||False|/upren/articleview/2006-11-25/article_view_3742.htm{{}}3741|0|六种人不宜在高海拔地区旅行 |2006-11-25|0|有以下情况之一者，不宜乘火车进入3000米以上高海拔地区旅行：一是各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；二是慢性呼吸系统疾病；三是糖尿病未获控制；四是患重症感冒、上呼吸道感染；五是曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者；六是高危孕妇。||35|False||False|/upren/articleview/2006-11-25/article_view_3741.htm{{}}3740|0|泡温泉有益健康的秘密|2006-11-25|0|不少人爱泡温泉，民间认为酸性的温泉水对高血压、胃溃疡、关节风湿等有辅助疗效。日本科学家通过研究温泉水作用于实验鼠肌体的机理，为流传于民间的经验提供了科学依据。 温泉的功效似乎是因为它带来的热与酸性刺激传递到大脑，刺激副交感神经，使肌体内的“类胰岛素生长因子－１”等物质增加，提高了肌体的自我治愈能力。||14|False||False|/upren/articleview/2006-11-25/article_view_3740.htm{{}}3636|0|冬季的精神调养法|2006-11-24|0|不仅冬季要做到精神安静，神要藏于内，即使，春、夏、秋三季也需要神藏，只是程度不同而已。要能调摄不良情绪。延长光照时间；加强体育锻炼，调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。
||29|False||False|/upren/articleview/2006-11-24/article_view_3636.htm{{}}3544|0|办公室里八大花样午休法|2006-11-23|0|办公室里八大花样午休法：睡觉：最省钱的方式。吃饭：最大众的方式。心情好，才能更好地工作，不是吗？约会：最浪漫的方式。喝咖啡：最小资的方式。逛街：最“败家”的方式。 k歌：最疯狂的休闲方式。看书：最知性的方式。美容：最诱惑的方式。
||40|False||False|/upren/articleview/2006-11-23/article_view_3544.htm{{}}3490|0|上海白领变着花样"透气" |2006-11-22|0|如今，在“四体不勤、五谷不分”的都市白领中，如冯先生这般工作之余抽出时间回归“农庄”、回归“游戏”的人越来越多。 种菜郊区外，“悠然见南山” .弄堂游戏唤回童趣。无论是租地种菜还是弄堂游戏，都是白领们对过度沉重、紧张的工作和生活的一种调节，是一次短暂的“逃离”。||10|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3490.htm{{}}3478|0|卡拉也会不OK |2006-11-22|0|一般卡拉OK厅比较狭小，灯光暗淡，顾客集中，通风条件差，空气比较污浊。唱歌是一种运动，肺的活动量增加，空气吸收量比平时增加25％以上，混浊的空气对于演唱者极为不利，可把很多不洁的物质吸人体内。卡拉OK厅内闪烁的屏幕与黑暗的环境造成强烈的反差，演唱者一面唱歌一面要注视着高亮度屏幕上的文字，这对视网膜的刺激十分强烈，时间稍长就会造成视觉的疲劳。||25|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3478.htm{{}}3476|0|健身新时尚菩拉提|2006-11-22|0|菩拉提——pilates的中文译法，是一个叫菩拉提的德国人在19世纪发明的健身方法。据说这项活动吸收了古老的瑜珈和太极的精华，“对减肥、改善姿态有近乎神奇的效果”。 菩拉提的秘诀不过是与你对着干，以让你别扭、不舒服为首要目的。你想向左它偏右，你想向上它偏下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。||37|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3476.htm{{}}3475|0|运动最好不穿纯棉衣服|2006-11-22|0|运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。 ||35|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3475.htm{{}}3474|0|跳探戈可增强记忆|2006-11-22|0|跳过探戈的人都知道，这种给人“老是在用力甩头”的国际标准舞，其实必须靠舞伴们平衡感的配合，一会儿要转东，一会儿要用力转西，还要用漂亮的姿态静止不动，若平衡感不好，不但跳得不美，还可能摔跤。加拿大蒙特娄麦吉尔大学职业病理系教授麦金尼提出“跳探戈有助增强平衡感和记忆”的理论。||1|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3474.htm{{}}3473|0|如何选择登山路线|2006-11-22|0|有关登山路线选择问题的文章不多，登山者大多是依靠一些经验，曾任西藏登山队队长、高级教练成天亮从事登山运动多年，他在多年的登山活动中积累了一些宝贵经验，系统的分析了各种登山路线，希望这些经验有助于登山者能够选择安全的登山路线。选择登山路线的原则第一条是安全原则。避难求易，舍远求近同是选择登山路线的第二条原则。根据山峰地形选择路线是第三条原则。
||3|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3473.htm{{}}3472|0|无汗运动也健身|2006-11-22|0|科学家们说，要从锻炼中受益，你必须将你的心率提高到最高心率的70％～85％，每次出汗20～60分钟，并且每周要这么锻炼3～7次。但结果却让大多数人感到泄气。长时间的持续锻炼是非常重要的。但现在看来，汗水并不是惟一的答案，你也可以从无汗运动中收获很多。||5|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3472.htm{{}}3471|0|隔天锻炼效果最好|2006-11-22|0|人有三种生物节律，并一直有规律地延续到死亡。一般来说，体力周期２３天一循环，情绪周期２８天一循环，智力周期３３天一循环。如果人刚好处于体力、情绪的低潮期，也就同时迎来了一段时间的“运动低谷”。为此，张教授给大家介绍了一些应对方法。运动减量。当身体状态不佳时，应适当减少运动量或运动时间，比如采取隔天锻炼的方法，以作调整。积极恢复。锻炼前后充分做好准备活动以及恢复整理运动。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3471.htm{{}}3470|0|锻炼别以“出汗”论高低|2006-11-22|0|锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？ 答案是否定的，一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。 ||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3470.htm{{}}3469|0|突击过量运动会导致视力下降|2006-11-22|0|突击过量运动会导致视力下降。专家早就此呼吁人们树立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿。长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动无异于暴饮暴食，也会伤害身体。如果一年中有9个月在办公室里坐着，基本没有运动，实际上身体已经适应了这种状态。后3个月突然腾出很多时间集中锻炼，就会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。||10|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3469.htm{{}}3468|0|常见运动损伤的紧急处理方法|2006-11-22|0|对于经常参加健身运动的人们来说，各种各样的运动意外伤害都有可能发生。对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。“冷敷”“热攻”能够较好地对付早期运动损伤。但对于一些旧伤，就需要通过中西医结合治疗，才能更好地祛除病根。这些方法包括中医药物疗法和西医手术治疗。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3468.htm{{}}3467|0|健身跑前后补糖可减缓疲劳|2006-11-22|0|对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，例如跑完步后12～24小时，有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。要想适当缓解这种不适症状，除了运动前注意热身，运动后还要做整理活动。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3467.htm{{}}3466|0|健身时怎样避免腿痛|2006-11-22|0|健身时，有些人常常会出现腿痛的现象，而且大多数出现在胫骨（又称迎面骨）部位。出现这种现象的原因主要有两个方面：一是由于健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成腿痛；二是由于很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此导致了腿痛。||11|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3466.htm{{}}]]>
