||0|False||False|/upren/articleview/2008-7-16/article_view_19465.htm{{}}19464|0|四个纤腰运动 一月见效|2008-7-16|0|健身专家一般认为，相对腿部而言，腰腹部较容易变瘦。纤腰最实际的方法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面教你几招简单的纤腰运动。
||0|False||False|/upren/articleview/2008-7-16/article_view_19464.htm{{}}19463|0|快步走法 3周塑身|2008-7-16|0|让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里\\小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。
||0|False||False|/upren/articleview/2008-7-16/article_view_19463.htm{{}}19334|0|十大经典动作 完美你的曲线|2008-7-4|0|这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在夏天去买能show出身材的靓装。
||0|False||False|/upren/articleview/2008-7-4/article_view_19334.htm{{}}19333|0|六宗“最”健身运动|2008-7-4|0|你知道哪些健身运动具有“最”的名号吗？最好的抗衰老运动：跑步，最好的减肥运动：滑雪、游泳，最好的健美运动：体操，最好的健脑运动：弹跳。最好的防近视运动：打乒乓球，最好的抗高血压运动：散步。||0|False||False|/upren/articleview/2008-7-4/article_view_19333.htm{{}}19307|0|12条“狠招”，让运动升级|2008-7-2|0|有些人拼命锻炼体形却改变很小；有些人尝遍各种方法最终却只得放弃；塑身的成功者到底有哪些秘诀？我们该怎么做？下面12条来自成功者的经验，会带给你惊喜。
||0|False||False|/upren/articleview/2008-7-2/article_view_19307.htm{{}}19213|0|白领坐出来的扁屁屁 教你救|2008-6-25|0|现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。
||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-25/article_view_19213.htm{{}}19212|0|白领午间健身好不好？|2008-6-25|0|时下，很多年轻上班族白天有工作，晚上有应酬，为了挤时间健身，中午成了他们运动的黄金时段。利用午休的两个小时，去公司附近的健身房跑跑步、跳跳操，有人说运动之后精神特别好，有人说这样会影响下午的工作。
||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-25/article_view_19212.htm{{}}19139|0|北京白领度过周末的四大选择|2008-6-19|0|一：游戏族，继续呆在公司（office）利用公司电脑玩游戏，或者躲在家里上网。二：加班族，继续在公司（office）努力工作，赚取加班费。但这一族中有很大一部分的比例是非自愿。||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-19/article_view_19139.htm{{}}19125|0|8个骗人无数的健身谎言|2008-6-18|0|一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-18/article_view_19125.htm{{}}19124|0|家务运动化黄脸婆为窈窕淑女|2008-6-18|0|都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基础。如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-18/article_view_19124.htm{{}}19104|0|夏天,用热瑜伽来瘦身|2008-6-15|0|据悉，热瑜伽由26种伸展动作和2种呼吸方法组成，也属于柔韧性运动，它能改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，直接刺激神经和肌肉系统，并且可以减轻体重。
||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-15/article_view_19104.htm{{}}19103|0|专家指导"出差族"如何健身|2008-6-15|0|锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题；另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。
||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-15/article_view_19103.htm{{}}19102|0|郊游健身要二合一|2008-6-15|0|将哑铃留在家里，到户外体验一个健身、塑形的自然之旅。野外开阔的地势、新鲜的空气，使健身不再枯燥无聊，同时崎岖路面和风的阻力还能加速热量的燃烧，使你的健身更有成效。
||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-15/article_view_19102.htm{{}}19101|0|瘦人如何锻炼成“大块头”|2008-6-15|0|瘦人想要变身大块头，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。
||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-15/article_view_19101.htm{{}}19097|0|锻炼6周 拥有梦幻美体|2008-6-15|0|如果有一套科学的锻炼计划，那你的身体会受到更多特别的保护。这里，给你提供一套完整的锻炼计划，让你循序渐进地强身健体，提高免疫力.||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-15/article_view_19097.htm{{}}19096|0|“青春一代”的健身计划|2008-6-15|0|“年轻人有使不完的力气！”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，２０至３０岁这１０年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别是保持正常体重的锻炼极为重要，原因如下：
||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-15/article_view_19096.htm{{}}19085|0|周末来点不一样的瘦身运动|2008-6-14|0|周末放假，也给你的运动计划放个小假吧！长期做同一种运动，不但容易乏味，难以坚持，而且瘦身效果也不那么显著。||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-14/article_view_19085.htm{{}}19084|0|夏季超简单懒女人美腿操|2008-6-14|0|两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。 这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-14/article_view_19084.htm{{}}19025|0|跆拳道：教你怎样做野蛮女友|2008-6-10|0|人群素描：他们外表安静却有颗充满激情的心。跆拳道馆里的男生，多数有行侠仗义的性格；跆拳道MM有“野蛮女友”特质。||0|False||True|/upren/articleview/2008-6-10/article_view_19025.htm{{}}19024|0|弹力绳健身 雕塑每一寸肌肉|2008-6-10|0|弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-10/article_view_19024.htm{{}}19023|0|上班族的桌边保健操|2008-6-10|0|你已经在办公桌前坐了几个小时了？用脑过多的人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-10/article_view_19023.htm{{}}18978|0|健身新一族要注意五大误区|2008-6-4|0|由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-4/article_view_18978.htm{{}}18977|0|瘦身又降暑的三种运动|2008-6-4|0|当气温一再高攀时，连静坐也不是停止流汗的方法，长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来，甚至多动一下就气喘如牛。||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-4/article_view_18977.htm{{}}18976|0|办公室七色醒脑瑜伽|2008-6-4|0|工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。上班准备，提神醒脑的练习。紧张工作后，舒展手脚的练习。||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-4/article_view_18976.htm{{}}18975|0|支招：为你的跑步添点“趣”|2008-6-4|0|当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣！||0|False||False|/upren/articleview/2008-6-4/article_view_18975.htm{{}}]]>
