||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-15/article_view_5370.htm{{}}5271|0|职场百态：顶层的走廊运动 |2006-12-13|0|在办公室坐得久了，免不了腰酸背痛，两腿发麻。就有人站起来，踱到窗前去，眺望远方，捎带着扭扭腰肢，转转“咔嚓”作响的脖子。走廊运动方兴未艾，是我们顶楼女性人所共知的秘密，只瞒了楼下的领导。它一个很大的优点就是：若有人上楼，在楼梯上遇见，可以假装去洗手间，或者假装刚从洗手间回来。既锻炼了身体，且不用担心会惨遭领导含糊不清的言语。运动过后，神清气爽，工作效率不知不觉中就有提高。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-13/article_view_5271.htm{{}}5259|0|职场闲情：健身房里的左右派 |2006-12-13|0|健身的模式还是老一套：跳健身操清一色的女同胞；练器械清一色的男同胞。跳操的分两派，“左派”多是师奶：“右派”则是我这样在外面晃荡还未进“围城”的。从健身房出来，阳光打在我青春的身体上，不禁痴痴地想：我还能招人待见几个年头？再过几年，我是否也会嫉妒别人的腰身？
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-13/article_view_5259.htm{{}}5074|0|中国七大城市玩乐榜——重庆站 |2006-12-11|0| 中国七大城市玩乐榜——重庆站：速度指数6.0；艳遇指数7.5；华服指数5.0；口味指数5.0；出入指数5.0；血拼指数6.0；夜店指数4.0||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_5074.htm{{}}5073|0|中国七大城市玩乐榜——北京站 |2006-12-11|0| 中国七大城市玩乐榜——北京站：出入指数：8.5；口味指数：7.0；血拼指数：7.5；夜店指数：6.5；艳遇指数：7.0；华服指数：7.5。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_5073.htm{{}}5072|0|中国七大城市玩乐榜——深圳站 |2006-12-11|0| 中国七大城市玩乐榜——深圳站： 速度指数：8.0；艳遇指数：7.0；华服指数：7.5；口味指数：7.5；出入指数：8.0；血拼指数：6.5；夜店指数：8.0。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_5072.htm{{}}5071|0|中国七大城市玩乐榜——杭州站 |2006-12-11|0| 中国七大城市玩乐榜——杭州站：速度指数7.0；艳遇指数7.5；华服指数6.5；出入指数7.0；口味指数：7.5；血拼指数7.0；夜店指数7.0||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_5071.htm{{}}5070|0|中国七大城市玩乐榜——西安站|2006-12-11|0| 中国七大城市玩乐榜——西安站：速度指数3.0 ；艳遇指数7.0；华服指数6.5；口味指数6.0；出入指数7.5；血拼指数7.0；夜店指数7.0 ||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_5070.htm{{}}5069|0|中国七大城市玩乐榜——昆明站 |2006-12-11|0| 中国七大城市玩乐榜——昆明站：速度指数5.0；艳遇指数6.5；华服指数7.0；口味指数8.0；出入指数7.5；血拼指数9.5 ；夜店指数8.5。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_5069.htm{{}}5068|0|中国七大城市玩乐榜——长沙站 |2006-12-11|0| 中国七大城市玩乐榜——长沙站：速度指数6.0；艳遇指数8.0 ；华服指数6.0；口味指数7.0 ；出入指数6.0；血拼指数8.0 ；夜店指数8.0。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_5068.htm{{}}5067|0|夜色·美女·啤酒·狂欢 |2006-12-11|0| 什么时候开始了？我们不再如以往般把夜色拉开一块，然后开始快乐的游荡，一个月？还是两个月？记不大清了，只记得数着手指煎熬的样子。其实，你们可以把这个城市的夜装点得更美更亮更有活力。狂欢第一方案：美女＋野兽；狂欢第二方案：啤酒＋魔鬼；狂欢第三方案：童话＋骰子。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_5067.htm{{}}4950|0|活力踏板操 踏出健美好身材 |2006-12-11|0|活力踏板操作为健美操的一种形式在国际上早就流行开来，并逐渐成为一种主流的健身方式。它是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，因此具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性。踏板操的主要动作要领.
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_4950.htm{{}}4949|0|在剑道中体会人生 |2006-12-11|0|剑道不仅是对练习者体力的磨练，还是对意志品质的塑造和培养。在竞争激烈节奏飞快、尔虞我诈，生存压力陡增、人们无暇静心自省的现代社会，个人的修养显得格外可贵。也因此，练习剑道，可以有效减轻现代人在日常工作中的压力，保持旺盛的精力以及敏捷的思维和判断力。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_4949.htm{{}}4947|0|健美：一天组合训练计划 |2006-12-11|0|健美：一天组合训练计划。NO.1 哑铃肩上推举，坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。杠铃耸肩。NO.2 直立划船，俯立侧平举。NO.3 上斜哑铃卧推，俯立杠铃划船。NO.4 单臂哑铃划船，仰卧起坐。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_4947.htm{{}}4946|0|踏板操：经典的美腿法 |2006-12-11|0|踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-11/article_view_4946.htm{{}}4913|0|登山运动的杀手|2006-12-9|0| 登山运动是一项带有危险性的运动。在登山运动的过程中，特别是在攀登极高山的过程中，死亡率最高的除了通常的滑堕、雪崩等外因之外，还有体温过低及心脏衰竭登山两大运动员杀手。在登山过程中如果有切片的人参，将有很大的用处。在最紧急时，人参甚至可以当饭吃。大剂量的人参是生命的最后一道防线。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4913.htm{{}}4814|0|每周逛商场可以提升魅力 |2006-12-9|0| 当一个女人喜欢逛商场、热衷于购买服饰、化妆用品时，一定是渴望和需求美丽的时期，以及对生活充满了进取心的时候。此时此刻，整个人一定神采奕奕。相反，当一个女人缺少或没有逛商场的兴趣，整个人则失去了光彩，肤色会逐渐灰暗，发型开始干枯零乱，服饰也显示懒散和陈腐。每周逛商场可以提升魅力。我相信，每一位女性都可以通过努力，提高自己的审美能力。并且，通过适度的修饰，创造新的自我。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4814.htm{{}}4813|0|对症运动有助治愈老毛病 |2006-12-9|0| 无论你身体哪儿不舒服，都有一项运动可以减轻你的痛苦，甚至可以治愈你的所谓老毛病！一、有氧运动打造健康牙龈 ；二、散步减轻抑郁 ；三、跑步缓解关节和肌肉疼痛 ；四、游泳可减轻经前综合征 ；五、普拉提缓解腰痛 ；六、练瑜伽治头痛；七、打太极拳可减压 .||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4813.htm{{}}4812|0|晚上捶背可以睡个好觉 |2006-12-9|0| 经常捶背有益健康。捶背是一种很有益的保健方法，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病，有益健康。捶背还能治失眠 。捶背通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。捶背必须每天坚持才能见效。长期坚持捶背有几个方面的好处：改善局部营养状态， 舒筋活血，健身防病，宁心安神，振奋精神。捶背是举手之劳，只要老人持之以恒，一定会达到健身的效果。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4812.htm{{}}4811|0|国人的周末睡呆了 |2006-12-9|0| 睡个懒觉，起来后收拾收拾屋子，中午去父母家吃顿饭，回家继续睡觉，吃完晚饭后看看电视，周末的一天就这样过去了。周日也差不多：打扫卫生，去超市采购，偶尔时间充裕再去逛逛街。 国人的周末睡呆了。除了工作压力大，休闲场所不足等因素之外，国人休闲方式单一也是造成业余时间枯燥紧张的原因之一。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4811.htm{{}}4808|0|野蛮女友的“野蛮运动”|2006-12-9|0| “我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。拳击，骑马，驾驶摩托艇，飞镖等等，都是野蛮女友的野蛮运动。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4808.htm{{}}4803|0|冰带塑身另类美体流行风 |2006-12-9|0| 一个时期有一个时期的热点，最近最流行的是冰带束身和针灸减肥。冰带束身一般适用于局部雕塑身形，具体方法是将带有弹性的绷带浸泡在独家特制的含有减肥精华成分的液体中，然后用这种被严格控制在35摄氏度的绷带，像包裹木乃伊一样，包裹你需要减肥的地方。针灸减肥因为效果显著，尤其适宜全身肥胖及腹部等局部肥胖，而广受好评。||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-9/article_view_4803.htm{{}}4606|0|我的午休时间我做主 |2006-12-8|0| 白天早早来上班，晚上有无尽的OT(加班)，也就午休这段“中场休息”的时间，白领们可以自由支配。有人会办张按摩卡，利用午休时间找师傅按摩，眯眼休息间腰酸背疼的毛病也好了一半。有人则觉得工作学习更重要，当别人“中场休息”的时候，自己再拼搏一下打个“加时赛”。你看中午休这段“中场休息”的时间吗？你会给自己的午休做个“项目规划”吗？||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-8/article_view_4606.htm{{}}4473|0|专家的六招办公室锻炼法 |2006-12-6|0|专家的六招办公室锻炼法：伏案工作时,让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。复印文件时,你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。尽量少乘电梯，吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。做下蹲运动，喝茶或咖啡时，以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-6/article_view_4473.htm{{}}4270|0|把瘦身和锻炼合二为一 白领时兴“走班“健身 |2006-12-4|0|白领们的“走班”现象引起医学专家的一致叫好，上海中西医结合学会男科专业委员会主任委员程怀瑾教授也经常走路上下班，他认为长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，增强心肌功能，改善血液循环，同时促进胃液分泌，使早餐中所含的营养物质在体内加快消化和吸收。
||0|False||False|/upren/articleview/2006-12-4/article_view_4270.htm{{}}3743|0|高原旅游应做足健康准备 |2006-11-25|0|青藏铁路已正式通车，各大旅行社的青藏游首发团也已在路上了。据了解，青藏铁路的建成通车点燃了人们西藏游的热情，尤其对那些背包客来说，火车直通西藏降低了旅游成本，那些已酝酿西藏游很久的旅游爱好者也终于决定出发了。但由于青藏高原特殊的地理环境，相对去平原地区旅游对身体的要求更高，在出发前后应做足准备工作。||15|False||False|/upren/articleview/2006-11-25/article_view_3743.htm{{}}3742|0|桑拿 干蒸与湿蒸有区别|2006-11-25|0|据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。女士们大多会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会较之前红润、水灵。 ||29|False||False|/upren/articleview/2006-11-25/article_view_3742.htm{{}}3741|0|六种人不宜在高海拔地区旅行 |2006-11-25|0|有以下情况之一者，不宜乘火车进入3000米以上高海拔地区旅行：一是各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；二是慢性呼吸系统疾病；三是糖尿病未获控制；四是患重症感冒、上呼吸道感染；五是曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者；六是高危孕妇。||35|False||False|/upren/articleview/2006-11-25/article_view_3741.htm{{}}3740|0|泡温泉有益健康的秘密|2006-11-25|0|不少人爱泡温泉，民间认为酸性的温泉水对高血压、胃溃疡、关节风湿等有辅助疗效。日本科学家通过研究温泉水作用于实验鼠肌体的机理，为流传于民间的经验提供了科学依据。 温泉的功效似乎是因为它带来的热与酸性刺激传递到大脑，刺激副交感神经，使肌体内的“类胰岛素生长因子－１”等物质增加，提高了肌体的自我治愈能力。||14|False||False|/upren/articleview/2006-11-25/article_view_3740.htm{{}}]]>
