||40|False||False|/upren/articleview/2006-11-23/article_view_3544.htm{{}}3490|0|上海白领变着花样"透气" |2006-11-22|0|如今，在“四体不勤、五谷不分”的都市白领中，如冯先生这般工作之余抽出时间回归“农庄”、回归“游戏”的人越来越多。 种菜郊区外，“悠然见南山” .弄堂游戏唤回童趣。无论是租地种菜还是弄堂游戏，都是白领们对过度沉重、紧张的工作和生活的一种调节，是一次短暂的“逃离”。||10|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3490.htm{{}}3478|0|卡拉也会不OK |2006-11-22|0|一般卡拉OK厅比较狭小，灯光暗淡，顾客集中，通风条件差，空气比较污浊。唱歌是一种运动，肺的活动量增加，空气吸收量比平时增加25％以上，混浊的空气对于演唱者极为不利，可把很多不洁的物质吸人体内。卡拉OK厅内闪烁的屏幕与黑暗的环境造成强烈的反差，演唱者一面唱歌一面要注视着高亮度屏幕上的文字，这对视网膜的刺激十分强烈，时间稍长就会造成视觉的疲劳。||25|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3478.htm{{}}3476|0|健身新时尚菩拉提|2006-11-22|0|菩拉提——pilates的中文译法，是一个叫菩拉提的德国人在19世纪发明的健身方法。据说这项活动吸收了古老的瑜珈和太极的精华，“对减肥、改善姿态有近乎神奇的效果”。 菩拉提的秘诀不过是与你对着干，以让你别扭、不舒服为首要目的。你想向左它偏右，你想向上它偏下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。||37|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3476.htm{{}}3475|0|运动最好不穿纯棉衣服|2006-11-22|0|运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意这一点。 ||37|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3475.htm{{}}3474|0|跳探戈可增强记忆|2006-11-22|0|跳过探戈的人都知道，这种给人“老是在用力甩头”的国际标准舞，其实必须靠舞伴们平衡感的配合，一会儿要转东，一会儿要用力转西，还要用漂亮的姿态静止不动，若平衡感不好，不但跳得不美，还可能摔跤。加拿大蒙特娄麦吉尔大学职业病理系教授麦金尼提出“跳探戈有助增强平衡感和记忆”的理论。||1|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3474.htm{{}}3473|0|如何选择登山路线|2006-11-22|0|有关登山路线选择问题的文章不多，登山者大多是依靠一些经验，曾任西藏登山队队长、高级教练成天亮从事登山运动多年，他在多年的登山活动中积累了一些宝贵经验，系统的分析了各种登山路线，希望这些经验有助于登山者能够选择安全的登山路线。选择登山路线的原则第一条是安全原则。避难求易，舍远求近同是选择登山路线的第二条原则。根据山峰地形选择路线是第三条原则。
||3|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3473.htm{{}}3472|0|无汗运动也健身|2006-11-22|0|科学家们说，要从锻炼中受益，你必须将你的心率提高到最高心率的70％～85％，每次出汗20～60分钟，并且每周要这么锻炼3～7次。但结果却让大多数人感到泄气。长时间的持续锻炼是非常重要的。但现在看来，汗水并不是惟一的答案，你也可以从无汗运动中收获很多。||5|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3472.htm{{}}3471|0|隔天锻炼效果最好|2006-11-22|0|人有三种生物节律，并一直有规律地延续到死亡。一般来说，体力周期２３天一循环，情绪周期２８天一循环，智力周期３３天一循环。如果人刚好处于体力、情绪的低潮期，也就同时迎来了一段时间的“运动低谷”。为此，张教授给大家介绍了一些应对方法。运动减量。当身体状态不佳时，应适当减少运动量或运动时间，比如采取隔天锻炼的方法，以作调整。积极恢复。锻炼前后充分做好准备活动以及恢复整理运动。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3471.htm{{}}3470|0|锻炼别以“出汗”论高低|2006-11-22|0|锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗,就达不到健身的目的,这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？ 答案是否定的，一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来，因此，运动强度与排汗量呈正比关系。 ||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3470.htm{{}}3469|0|突击过量运动会导致视力下降|2006-11-22|0|突击过量运动会导致视力下降。专家早就此呼吁人们树立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿。长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动无异于暴饮暴食，也会伤害身体。如果一年中有9个月在办公室里坐着，基本没有运动，实际上身体已经适应了这种状态。后3个月突然腾出很多时间集中锻炼，就会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。||10|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3469.htm{{}}3468|0|常见运动损伤的紧急处理方法|2006-11-22|0|对于经常参加健身运动的人们来说，各种各样的运动意外伤害都有可能发生。对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”“热攻”，中西医结合，而且一定要注意治疗时机。“冷敷”“热攻”能够较好地对付早期运动损伤。但对于一些旧伤，就需要通过中西医结合治疗，才能更好地祛除病根。这些方法包括中医药物疗法和西医手术治疗。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3468.htm{{}}3467|0|健身跑前后补糖可减缓疲劳|2006-11-22|0|对于经常锻炼的人来说，很容易适应健身跑的强度和运动量。但是对于平时很少锻炼的人，刚刚开始接触健身跑，可能身体会有很多不适应的地方，例如跑完步后12～24小时，有些人会产生肌肉酸痛和全身乏力的现象。要想适当缓解这种不适症状，除了运动前注意热身，运动后还要做整理活动。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3467.htm{{}}3466|0|健身时怎样避免腿痛|2006-11-22|0|健身时，有些人常常会出现腿痛的现象，而且大多数出现在胫骨（又称迎面骨）部位。出现这种现象的原因主要有两个方面：一是由于健身时运动过度，肌肉长期反复收缩牵拉，引起胫骨负担过重造成腿痛；二是由于很多人是在柏油路面上跑步，因为地面坚硬，运动时脚着地的反作用力大，对胫骨反复施加向前的弯曲力，因此导致了腿痛。||11|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3466.htm{{}}3465|0|让你的肠子做做操|2006-11-22|0|若是你是个常常便秘的人，可是苦求良方却都无效的话，那你可以试试肠的运动。因为妳会便秘可能是不常运动的一族，如果每个人都能够了解运动就能使肠蠕动的道理，那妳的便秘、健康也就不用担心了。 一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。三、因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动的话对刺激肠有帮助。等等。||1|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3465.htm{{}}3464|0|玩呼啦圈当心肠扭转 玩法不当有害健康 |2006-11-22|0|人们玩呼啦圈总是向一个方向旋转，使肠容易发生扭转，特别是儿童由于身体柔韧性好，玩呼啦圈时旋转剧烈，时间长，更容易使肠发生扭转。医院接诊的肠扭转患者中，儿童居多。 玩呼啦圈虽然是项较好的运动，玩的时间过长、方法不当不但会造成肠扭转，还会给颈椎、腰椎带来损害。||3|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3464.htm{{}}3463|0|和双下巴说bye-bye |2006-11-22|0|曾经为了自己的双下巴而烦恼吗?如果正苦恼于双下巴的显而易见，不如开始做起颈部运动唷！颈部运动可以帮妳扫除日积月累囤积的脂肪与难看的赘肉，让爱美的你随时穿上漂亮衣服，都不用再担心脖子难看的双下巴与皱纹。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3463.htm{{}}3462|0|京城出现茶浴新方式 健康功效还应正确看待 |2006-11-22|0|从今年上半年起，京城少数几家洗浴中心开始推出一种新型洗浴方式——茶浴。由于茶浴的兴起，茶叶市场开始出现新的变化，一些低端产品开始有了新的市场。如今这些用来洗浴的茶叶绝大部分是粗老茶，这种茶叶饮用价值不高，价格偏低、一般在十多元左右，大量购买甚至可以便宜到几元钱，而通常一个人泡一次茶浴大概需要半斤左右的茶叶，因此用茶叶来泡澡比起过去人们使用牛奶、中药等泡澡更加实惠。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3462.htm{{}}3461|0|读书 饮茶 摄影 贪玩 |2006-11-22|0|越是工作忙，越要保健。身体是工作的本钱，只有体魄健全、精力充沛，才能胜任最繁重的任务。所以，老年养生应从青年锻炼、中年保健发展而来。就如同去银行存钱，多储蓄才会有财富。但是养生也不要过头，因为刻意的追求，会使原本丰富多彩的生活变得乐趣全无。人的生命应该讲究质量，它包括健康的身体、开朗的心境、丰富的精神世界和多彩的生活内容。||1|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3461.htm{{}}3409|0|冬季享受暖暖温泉 同最干净的自己交流（图） |2006-11-22|0|温泉讲究的其实是一种境界，蒸汽蒸腾在云岩之间，与飘荡在房室之内，或许对于游客的身体没有质的区别，但是对于眼睛、对于心情却有着天壤之别。日本九州温泉一边海洋轻抚，一边地下热情；云南腾冲温泉水中＋陆上；新西兰鲁托里亚温泉水中＋天上；广东从化温泉水中＋森林；等等。||1|True|/upren/UserFiles/2006-11/22/2006112211444804.jpg|False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3409.htm{{}}3401|0|跟陌生人玩更放得开 |2006-11-22|0|在中国人的社会交往中，大多时候是跟亲朋好友在一起。传统的人际交往常常让人觉得应该怎么样，当觉得不愿意这么做时，就会觉得比较累。相反，网友是在网络上认识的，彼此之间比较陌生。网友之间的活动，往往娱乐性很强。但是，跟陌生人打交道时，仍然要遵循谨慎的原则。网友间由于没有各种约束，有时行为具有不可预知性。因此，要做到有限开放，安全第一，娱乐第二。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-22/article_view_3401.htm{{}}3267|0|专家：锻炼可减少腹部深层脂肪 |2006-11-15|0|终日懒散不运动者可能很快就蓄积起腹部深层脂肪，从而导致糖尿病和其他代谢问题，但经常锻炼能够预防和扭转这种状况。研究人员对久坐超重的成年人的研究发现，开始利用踏车和固定自行车进行锻炼者，蓄积在腹内器官周围的脂肪，即内脏脂肪往往会减少或至少不会增加。相比之下，仍然坐着不动的人，其内脏脂肪在半年时间内增加了很多。这个研究结果发表在10月一期的《应用生理学杂志》上。 ||52|False||False|/upren/articleview/2006-11-15/article_view_3267.htm{{}}3266|0|打造“有型男人”的几个关键要素|2006-11-15|0|男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。以下有一招简单的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行。男人想保持“实力”，最好每晚抽点时间做若干次,次数多少视各人不同体质。||29|False||False|/upren/articleview/2006-11-15/article_view_3266.htm{{}}3265|0|六种娱乐既健身又抗衰老 （图） |2006-11-15|0|六种娱乐既健身又抗衰老：音乐。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼。养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。等等。||18|True|/upren/UserFiles/2006-11/15/20061115152223449.jpg|False|/upren/articleview/2006-11-15/article_view_3265.htm{{}}3248|0|运动性猝死可以预防 |2006-11-15|0|近年来，一系列的猝死事件让人们在运动前不禁有点提心吊胆，而近日有专家指出，其实运动性猝死是可以预测的。当运动时出现心慌、心跳特别快、胸闷、胸痛或晕厥时应及时看医生。当查出有心电图异常、心脏扩大等异常情况时，应及时做负荷心肌核素灌注显像以早期了解心脏的情况，避免运动性猝死悲剧的发生。||53|False||False|/upren/articleview/2006-11-15/article_view_3248.htm{{}}3249|0|体弱者四个健美新方法|2006-11-15|0|体弱者四个健美新方法:环境气氛健美法.情绪健美法 .音乐健美法.气味健美法 .体型消瘦的人，若想丰腴健美，在保证每日健美运动的同时，早、中、晚三餐要吃饱、吃好，特别是在20时以后，若再加一顿夜宵效果更佳。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-15/article_view_3249.htm{{}}3247|0|户外跑与跑步机哪个更减肥|2006-11-15|0|现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼，而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代呢？ 在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。跑步机的弊端是：如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。 ||6|False||False|/upren/articleview/2006-11-15/article_view_3247.htm{{}}3173|0|健美操让男人刚柔并济 |2006-11-14|0|运动就是缓解压力的最好方式。“我喜欢周末到郊外呼吸一下新鲜空气，跑跑步或是随便走走。对我来说，解压的最好方法是跳健美操的那段时间，在节奏感欢快的音乐中，所有的压力自然能够释放出来。”||31|False||False|/upren/articleview/2006-11-14/article_view_3173.htm{{}}3172|0|有好身体才能娱乐到底 |2006-11-14|0|对于自己的身体，海外明星们从来都不敢懈怠，因为他们深知，只有拥有一个健康而充满活力的身体，才能够源源不断地生产出让大众满意的娱乐产品来。明星们保养自己身体的方法可谓五花八门，各有各的独家秘笈，然而不外乎3个核心要点：坚持运动、合理饮食、注意休息。||32|False||False|/upren/articleview/2006-11-14/article_view_3172.htm{{}}]]>
