||44|False||False|/upren/articleview/2006-11-8/article_view_2649.htm{{}}2648|0|打网球让你姿态更优美 |2006-11-8|0|国际体坛上，最受人关注的非网球明星莫属，过去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙，现在有库尔尼科娃、沙拉波娃时刻吸引着人们的眼球。为什么网球界靓男靓女倍出？其实，这与网球运动员的良好姿态有很大关系。 ||48|False||False|/upren/articleview/2006-11-8/article_view_2648.htm{{}}2647|0|羽毛球，眼睛和身体共清新|2006-11-8|0|现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。 能达到全身减肥效果 。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。||28|False||True|/upren/articleview/2006-11-8/article_view_2647.htm{{}}2635|0|淑女好“球”，打出好身材 |2006-11-8|0|从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是８个小时，肩酸背痛不说，还容易用眼过度而视力下降，哪种运动有助于提高视力？答案就是打羽毛球。提高视觉灵敏度；全身运动适于减肥；姿势正确避免损伤。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。||24|False||False|/upren/articleview/2006-11-8/article_view_2635.htm{{}}2634|0|打羽毛球要穿专用鞋|2006-11-8|0|在体育馆里打羽毛球的爱好者越来越多。但好多人打球时鞋穿得很不专业，脚踩篮球鞋、慢跑鞋、帆布鞋就上阵了。国家健将级羽毛球运动员杨康说，打羽毛球需要急停急转，对鞋有特殊的要求。穿不合适的鞋打球，容易受伤，球技也难提高。||2|False||False|/upren/articleview/2006-11-8/article_view_2634.htm{{}}2633|0|打乒乓球也要防网球肘|2006-11-8|0|肱骨外上髁炎在网球、乒乓球、羽毛球这些运动员间发生，所以俗称网球肘。此病也常见于手臂频繁重复同一动作的劳动者，如木工、瓦工等。 治疗网球肘并不难，理疗、针灸都有一定疗效。较理想的疗法是痛点穴位封闭，一般选醋酸强的松龙0.5毫升，加入2％奴佛卡因2毫升，可一周一次。去炎疏松A也很好使，许多人几乎一次就解决问题。个别较重的病人如经反复治疗依然无效或复发，也可手术治疗。||34|False||False|/upren/articleview/2006-11-8/article_view_2633.htm{{}}2614|0|足球比网球体操更易受伤 引发严重健康问题少 |2006-11-8|0|英国的体育科研机构表示，足球运动员最容易受伤，受伤机率大大超过了网球等项目。 调查发现，年轻的足球运动员中，63％的人有伤。与此同时，年轻的体操和网球运动员受伤的机率为51.9％和50％。游泳运动员受伤机率较低，只有28.1％。足球运动员受伤的部位同其他运动员不同，足球运动员的伤病主要集中在腿部，而体操和网球运动员的伤病主要集中在后背和胳臂。在上述四项运动中，伤病大多是不会带来重大问题的小伤。||3|False||False|/upren/articleview/2006-11-8/article_view_2614.htm{{}}2613|0|怎样学蛙泳？|2006-11-8|0|怎样学蛙泳？一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-8/article_view_2613.htm{{}}2518|0|上班途中的三种塑身锻炼法|2006-11-7|0|每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。上班方式：公交车/地铁，上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。||9|False||False|/upren/articleview/2006-11-7/article_view_2518.htm{{}}2517|0|健康男人家中可健身|2006-11-7|0|健康男人家中可健身：NO.1 俯卧撑健胸肌。这个动作主要是锻炼男人的胸大肌。NO.2 坐姿收腹举腿。这个动作主要是锻炼腹部，以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。NO.3 二头肌举健手。这个动作主要锻炼手部。NO.4 扶墙半蹲健腿。N0.5 俯身划船健背。||23|False||False|/upren/articleview/2006-11-7/article_view_2517.htm{{}}2516|0|漂亮OL椅上塑身小妙方 |2006-11-7|0|坐在椅子上也健身。对于从事文职工作的女性 来说，每天工作的8小时中，有4/5的时间都在坐着。谁说坐着就不能锻炼身体了？看看我们为你搜集到的简易健身小招数吧，让健康生活从椅子上开始。||1|False||False|/upren/articleview/2006-11-7/article_view_2516.htm{{}}2515|0|办公室健身：拯救你的背|2006-11-7|0|就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。||43|False||False|/upren/articleview/2006-11-7/article_view_2515.htm{{}}2499|0|每日搓八个地方可强身健体 |2006-11-6|0|搓手双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。||13|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2499.htm{{}}2498|0|电脑美女的简单去皱明目操 |2006-11-6|0|为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，有八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做“明目操”。||5|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2498.htm{{}}2497|0|上网美眉 偷闲健身 |2006-11-6|0|有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！ ||4|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2497.htm{{}}2496|0|ＩＴ工作者的午间健身操 |2006-11-6|0|网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。||12|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2496.htm{{}}2484|0|究竟哪些算有氧运动? |2006-11-6|0|有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动（耐力运动），使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。||5|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2484.htm{{}}2483|0|忙于健身反而伤身|2006-11-6|0|最近，越来越多的人选择去健身场馆舒缓压力、放松身心。但是从一些专业人士的观察发现，虽然健身热潮正劲，随着现在人们生活节奏逐渐加快，却造成了一些人带着压力和没完成的工作去锻炼的状况。专家提醒，这样健身还不如不做，健身也要和其他事一样，一心一意才有好效果。 ||36|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2483.htm{{}}2466|0|今天 找个路伴步行上班 |2006-11-6|0|悄然间，蓉城兴起走路上班———有车不开，卖掉私家车走路，不挤公交，不骑电动车……他们觉得开车紧张、不享受；他们把走路当作健身运动；他们在行走中思考问题；他们倡议环保；他们见证蓉城每日的点滴变化，他们与陌生人结伴同行。在日复一日的匆匆步履中，他们结交新朋友，缓解压力。||7|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2466.htm{{}}2465|0|1平米内健身7部曲|2006-11-6|0|跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。1平米内健身7部曲。这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性。||17|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2465.htm{{}}2464|0|一个动作让你美丽全身 |2006-11-6|0|如果告诉你，有这样一个简单的动作，不必费太大力气和太多时间，就可以锻炼到全身几乎所有的部位，而且美体效果超一流！你还会犹豫吗？！这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊,令整个身段更苗条。 ||10|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2464.htm{{}}2463|0|五个动作练下肢 （图）|2006-11-6|0|五个动作练下肢，让你腿臀腰腹等部位都得到全面的锻炼。1．针对臀部、大腿及小腿。2．针对腰部及大腿。3．针对臀部和大腿。4．针对腹部。5．针对腹部和腰部。让你拥有迷人的腰部线条。腹侧的肌肉得到充分运动，同时上腹部和小腹也得到锻炼。||6|True|/upren/UserFiles/2006-11/6/200611612713520.jpg|False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2463.htm{{}}2447|0|随时随地的健身术 |2006-11-6|0|现代社会节奏紧张，都市人都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去进行有规律的体育锻炼，但是，为了更好的锻炼健身，他们中的很多人琢磨出了不少好办法，既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常工作和家庭生活，造就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。||2|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2447.htm{{}}2446|0|动动舌头健大脑|2006-11-6|0|日本浜松医科大学教授高田明和先生通过研究发现，人类出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和面孔的表情变得呆板。北京中医医院肿瘤科赵文硕医师认为，平时不妨经常锻炼一下舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经及肌肉的老化。||23|False||True|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2446.htm{{}}2445|0|简单街舞节奏女孩动起来！|2006-11-6|0|身体困乏不想动是吧？你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK！学跳街舞吧，又是一种舞蹈塑身方式，随性又简单，赶快来看看吧！||3|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2445.htm{{}}2444|0|女性必做脊椎保健操 |2006-11-6|0|长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。广州军区空后医院的孙安莉医师日前与数名心理学家和医护人员一起研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可，且对场地的要求很低。||0|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2444.htm{{}}2443|0|女性5年龄阶段美体健身法 |2006-11-6|0|女性5年龄阶段美体健身法。20-25岁：注重身体塑型训练；26-29岁：忙里偷闲不妨跳绳；30-35岁：有氧运动保持身材；36-39岁：以健康为主要目的；40-44岁：适当增加肌肉锻炼；45岁以后：运动缓解更年期症状。||16|False||False|/upren/articleview/2006-11-6/article_view_2443.htm{{}}2309|0|视线：一场解放肢体的音乐狂欢[图] |2006-11-3|0|每年夏季的3个月间，在欧洲、北美都会有一个接一个的庞大年轻人群聚集，这类聚集的最大理由便是音乐。从1960年代后期开始的这种音乐节传统，如今已经成为一个文化、经济乃至政治的混杂节庆。||10|True|/upren/UserFiles/2006-11/3/2006113142625426.jpg|False|/upren/articleview/2006-11-3/article_view_2309.htm{{}}2296|0|电视机前简易收腹运动|2006-11-3|0|就审美而言，“啤梨”的身形实在太过沉重，现在时尚流行的脐环、文身，低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个充满诱惑的年代，我们需要迷人的腰腹来施展魅力。 针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效。||5|False||False|/upren/articleview/2006-11-3/article_view_2296.htm{{}}]]>