||54|False||False|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1592.htm{{}}1591|0|还可以这样慢游 |2006-10-24|0|对公务缠身的都市人来说，暂时离开工作而投入旅行常常是一件代价极高的事情。旅行当然不是包治百病的良药，但慢游的最终目的是教导我们学会“用旅行的态度去生活”。无论找寻的过程多么漫长，化石是对内心执著者特有的奖励。这种体会很难得，因为内心忘却了原本的浮躁与快捷，只保留绝对的耐性与精细；化石也因此更加珍贵，因为它是关于“忘却”的一个纪念。
||43|False||False|/upren/articleview/2006-10-24/article_view_1591.htm{{}}1552|0|适合办公室人的颈椎瑜珈[组图] |2006-10-23|0|瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。金刚鱼式：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。猫伸展式：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。牛面式：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。
||23|True|/upren/UserFiles/2006-10/23/20061023114931431.jpg|False|/upren/articleview/2006-10-23/article_view_1552.htm{{}}1292|0|骑车健身学问多 |2006-10-19|0|当今，骑车人众多，已在社会上形成一个大的群体，当你骑上自行车时，两只手紧握车把，两只脚踏动脚镫子时，这实际上已经开始全身锻炼了。 当你紧握车把与用力蹬车时，实际上已经开始了对你头部的按摩，如果你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲，便会另有一番功效。
||28|False||False|/upren/articleview/2006-10-19/article_view_1292.htm{{}}1291|0|蹦极花样知多少 |2006-10-19|0|作为一项新兴的休闲娱乐项目——蹦极吸引了众多爱好者，“五一”出游的市民不妨在旅游区、海滨或是渡假村感受一下蹦极那种云中漫游的感觉。蹦极不但可以完全感受自由落体的快感，更可享受反弹失重的乐趣。蹦极运动发展到现在，已有多种形式。常见的几种形式有：绑腰后跃式，绑腰前扑式 ，绑脚高空跳水式 ，绑脚后空翻式 ，绑背弹跳 。
||18|False||False|/upren/articleview/2006-10-19/article_view_1291.htm{{}}1290|0|街舞学习窍门|2006-10-19|0|跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。
||89|False||False|/upren/articleview/2006-10-19/article_view_1290.htm{{}}1277|0|健康运动白皮书 |2006-10-19|0|健康运动白皮书：运动前后的饮食，运动前以低脂的碳水化合物为主，运动后补充碱性食品；对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。运动计划，年龄说了算；运动饮食，时间说了算；运动时间与饮食；运动量与饮食；运动项目 让体型作主。
||15|False||False|/upren/articleview/2006-10-19/article_view_1277.htm{{}}1276|0|攀冰 在冰瀑上欢舞 （图）|2006-10-19|0|攀冰运动是由攀岩运动发展而来，但是攀冰运动却以冰冷而危险的环境，深深地吸引着那些勇于挑战极限的户外“狂人”们，被喻为“冰壁上的华尔兹”。如果你有“与天公试比高”的豪情与一颗勇敢而热爱自由的心，那么不妨到郊外的冰瀑上去“酷”一下，在巨型的天然冰雕上展示一下自己潇洒的身影。
||15|True|/upren/UserFiles/2006-10/19/20061019102054720.jpg|False|/upren/articleview/2006-10-19/article_view_1276.htm{{}}1275|0|瑜珈：不同姿势的功效 |2006-10-19|0|瑜珈：不同姿势有功效。肩旋转式：扩展胸部，放松肩关节，补养和加强背部，特别是肩胛骨部位。侧三角伸展式：清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉，增加全面的柔软和灵活，治疗各皮肤病，增加面部神采。加强伸展式：刺激腰旁，活动脊背部，加强两腿的肌肉，强壮腹部器官，减少腹腔内的空气，并使两手柔软灵活，加强身体的平衡力。等等。
||11|False||False|/upren/articleview/2006-10-19/article_view_1275.htm{{}}1274|0|不同身材选择不同的运动|2006-10-19|0|运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动健身的行列，但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式？为什么运动健身进行了好久，身材变化却不理想呢？其实健身是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美，达到既健康又美丽的终极目的。
||9|False||False|/upren/articleview/2006-10-19/article_view_1274.htm{{}}1273|0|游泳切记16忌 |2006-10-19|0|游泳切记16忌：一、忌饭前饭后游泳；二、忌剧烈运动后游泳；三、忌月经期游泳；四、忌在不熟悉的水域游泳；五、忌长时间曝晒游泳；六、忌不做准备活动即游泳；七、忌游泳后马上进食；八、忌游时过久；九、忌有癫痫史游泳；十、忌高血压患者游泳；十一、忌心脏病者游泳，等等。
||51|False||False|/upren/articleview/2006-10-19/article_view_1273.htm{{}}1272|0|小记卡丁车运动|2006-10-19|0|驾驶卡丁车可以锻炼灵敏度，并对大脑、眼睛、手脚及身体其他部 位进行很好的协调是锻炼勇敢精神的最佳选择，是一项有益健康的体育 娱乐活动。卡丁车作为赛车运动中最经济的一种，具备所有赛车运动的 基本内容，加上结构简单、操作灵活、费用低廉、安全性好，成为适合 大众化消费的赛车运动。
||11|False||False|/upren/articleview/2006-10-19/article_view_1272.htm{{}}1271|0|“菜鸟”健身房怎么选|2006-10-19|0|健身房内的运动型式可分为两种:无氧运动和有养运动。根据采访调查，现今健身房大约可分为以下四大类：一、以专业体育为号召。二、除了健身也要美。三、肌力和脂肪同时管理。四、健身也能休闲。健身器材可分为两类：一、中练器材。二、重量训练器材。
||38|False||False|/upren/articleview/2006-10-19/article_view_1271.htm{{}}1065|0|11个运动妆容技巧（图）|2006-10-17|0|11个完美健身妆容技巧，让你美丽运动无遗憾：1.质地清爽的乳液；2.调和肤色隔离霜；3.自然轻柔的粉底液；4.炫彩晶亮眼影；5.防水卷翘睫毛膏；6.轻薄透明的腮红；7.鲜嫩欲滴的唇彩；8.最IN古铜亮粉；9.清新纯净的止汗香氛；10.简单方便的卸妆液；11.缓解疲惫的身体乳液。选择蕴含舒缓成分的产品可以使你摆脱运动后的疲惫，达到舒缓放松的效果。
||56|True|/upren/UserFiles/2006-10/17/2006101792534238.jpg|True|/upren/articleview/2006-10-17/article_view_1065.htm{{}}1064|0|练性保健操 做可爱女人|2006-10-17|0|练性保健操，做可爱女人。强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。展腿练习，锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。开张练习，可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。挤压外阴练习，可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。臀部练习，健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。耻尾肌练习，通过锻炼耻骨尾骨肌，可明显改善性功能，同时还有改善宫腔脏器功能，防止发生压力性尿失禁。||38|False||False|/upren/articleview/2006-10-17/article_view_1064.htm{{}}]]>
