||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15376.htm{{}}15361|0|拒绝水肿美体塑身计 |2007-5-23|0|曾有一项来自日本的调查指出，70%以上的东方女性都深受水肿型丰满的困扰，即使得以成功减磅，水肿女性看上去依然带有发泡面包的影子，而面部和下半身就是通常的重灾区。节食也好，运动也罢，理想中的轮廓分明却总是遥不可及。于是聪明的女性开始意识到，或许我们面对的最大敌人并非想象中的那么多脂肪，“大敌”只是这样或者那样的水肿。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15361.htm{{}}15360|0|选一家喜欢的健身房 |2007-5-23|0|选一家喜欢的健身房。价格大比拼；不妨多跑几家健身俱乐部，了解其收价范围，这样有助你选择价位合理，而其他条件又令你满意或可接受的。交通方便性，追求专业性，不可忽视安全性，硬件设施不可少，等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15360.htm{{}}15359|0|跳跃运动如何健身？ |2007-5-23|0|跳跃运动也是一种良好的健身方法。经常进行跳跃性锻炼，使体内得到保健性振荡按摩，从而增进身体健康，增强体质，提高运动素质水平。反复地重复持续练习跳跃动作，使人体承担一定的运动负荷，有利提高身体机能水平，平衡能力，发展协调用力和灵敏素质。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15359.htm{{}}15337|0|时尚健身随“心”所欲 |2007-5-23|0|孤独、压力大· 推荐项目：动感单车、跆搏；平静· 推荐项目：瑜伽、普拉提；兴奋· 推荐项目：街舞、拉丁健身操；郁闷· 推荐项目：拳击、有氧无氧结合的肌肉功能训练 ；舒畅· 推荐项目：成人芭蕾、水中健身操。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15337.htm{{}}15336|0|男人要运动也不要忘护肤 |2007-5-23|0|经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤健康润泽。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15336.htm{{}}15335|0|“有氧运动”不是有氧气运动 |2007-5-23|0|许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15335.htm{{}}15334|0|举哑铃怎样渡过“困难阶段” |2007-5-23|0|许多人喜欢在家准备一副哑铃，随时就拿出来练一练。最常见的动作是向上推哑铃，初学者很容易把哑铃放得太低，有人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，像举重运动员挺举时杠铃杆放在锁骨上“歇脚儿”一样。其实，这种动作幅度过大，以至大小臂紧夹、肘部贴近肋骨，使肩关节处在不稳定的状态，此时肩部肌肉的负荷相对最大，如果哑铃很重，就会损伤肩部的韧带。||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15334.htm{{}}15333|0|跳爵士舞 做他心中的梦露 |2007-5-23|0|健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让女人跳起来更透露出似火的热情。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15333.htm{{}}15332|0|夏季健身别钻“密封罐” |2007-5-23|0|“夏练三伏，冬练三九”，如果能够科学锻炼，夏季各种疾病的发病率可以降到最低。锻炼的时间最好安排在下午五六点；做到室内室外双管齐下，而不应该用钻“密封罐”的方式来避免户外运动。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15332.htm{{}}15331|0|空调房健身小心伤身体 |2007-5-23|0|健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。在运动期间，室内温度不应该太低，应控制在26摄氏度左右。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-23/article_view_15331.htm{{}}15251|0|健身保护好两个“三角区” |2007-5-22|0|部位一：引发头痛的枕三角。避免高枕睡眠，高枕使头部前屈，增大对颈椎的压力，容易加速颈椎病变；部位二：容易受伤的肩三角；锻炼前要充分热身，让肌肉、韧带得到充分伸展；注意保暖；运动量要适度，在运动中各个关节要保持微弯，避免动作过大，避免伤及关节。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-22/article_view_15251.htm{{}}15250|0|跑步有助消除沮丧 |2007-5-22|0|运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-22/article_view_15250.htm{{}}15143|0|白领女性更适合"慢运动" |2007-5-21|0|如今，“慢运动”正越来越受青睐。因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少“白领族”的首选。更多的人不希望做“时间的奴隶”，在运动中适度地放慢节奏，对人自身来说，是一种和谐。对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-21/article_view_15143.htm{{}}15118|0|科学冬泳七项基本原则 |2007-5-19|0|众所周知，冬泳由于通过冷空气和冷水刺激人体进行锻炼，因此对促进血液加速循环、增强心肺功能、提高免疫力等均有很大帮助。冬泳也因此得到了“血管体操”的美誉。需要体提醒的是，上述的优点全是基于科学冬泳基础之上的，因此，掌握科学的东泳方式和方法就显得尤为重要。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-19/article_view_15118.htm{{}}15117|0|运动低谷时运动要减量 |2007-5-19|0|运动持续锻炼了一段时间后，人体的激素代谢就会加快，导致免疫功能低下，还会造成营养物质补充不足，使人的体力跟不上。这时人们会出现“运动低谷”。在低谷时期，既不能停止运动也不能硬上，而要减量。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-19/article_view_15117.htm{{}}15116|0|世界各国新奇有趣健身法 |2007-5-19|0|与中国老人相比，国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌，给晚年生活增添了不少乐趣。巴西：最柔和的健身方式——爬行；日本：最优雅的健身方式——吟诗颂词; 美国：最放松的健身方式——浮箱;英国：最新潮的健身方式——赤足慢跑;等等。
||0|False||True|/upren/articleview/2007-5-19/article_view_15116.htm{{}}15098|0|爱情运动 为你营造甜蜜氛围 |2007-5-19|0|爱之初，是你们需要通过各种方式进行相互了解的过程，除了吃饭、打电话和上网聊天之外，最好的方式就是运动了。有调查显示，滑雪是最适合两人的浪漫运动。因为它从开始准备到最后的完美演出，都需要两个人的默契配合。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-19/article_view_15098.htm{{}}14935|0|夏季锻炼 小心热疾病 |2007-5-17|0|建议大家在热环境下锻炼注意以下几点： 1、保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息，如果因为某种原因没有睡好觉，第二天最好不要锻炼，或者减小运动量。 2、尽量选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动，室内锻炼要保证空气流通。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-17/article_view_14935.htm{{}}14917|0|“瑜伽热”席卷都市 时尚之下暗藏健康“杀手” |2007-5-17|0|眼下，“瑜伽热”正席卷各大都市。然而，正在或准备把自己的身体“托付”给教练的都市男女恐怕不知道：在一些健身机构或瑜伽场馆中，帮市民塑造美丽的老师——教练，有的竟是“无师自通”，有的经过一周短期培训就上岗了。专家指出，不当(指导)练习瑜伽将会拉伤肌肉和韧带，甚至影响心肺功能……
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-17/article_view_14917.htm{{}}14743|0|全身分段放松操 |2007-5-15|0|办公室健身不一定必须是伸展或下蹲等“剧烈”运动，静静地坐在椅子上或站在窗边欣赏风景时也能健身，您信吗？这就是本期为您介绍的分段放松操。这套操不仅能让您活动一下平常练不着的部位，也可以让您更清楚每个部位的状况。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-15/article_view_14743.htm{{}}14742|0|要健身练太极 |2007-5-15|0|喜好：打太极拳、喝早茶、读书看报、写书法。养生名言：练太极；不说假话；助人为快乐之本。练太极几十载 强身健体。口传身授 传承健身之道。助人为乐 保持心情愉快。朝五晚九 生活自有规律。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-15/article_view_14742.htm{{}}14564|0|面朝大海惬意健身(图) |2007-5-7|0|巨大、悠闲、舒适、尊贵——是邮轮自身的特征。搭乘邮轮来一段浪漫之旅，也许谁都想得到，而现在，邮轮健身的魅力正日益显现，逐渐被国内健身爱好者津津乐道。轻轻一动，全部拥有，轻松心境，一日精进，蓝天白云下，清新空气佳，面朝大海，想象这样一天。
||0|True|/upren/UserFiles/2007-5/7/200757111052399.jpg|False|/upren/articleview/2007-5-7/article_view_14564.htm{{}}14563|0|悬垂锻炼，天然的健身运动 |2007-5-7|0|悬垂运动具有一定的运动负荷，并不是所有的中老年人都能参加的。体质稍差，或患有慢性病者须咨询运动医学专家，以掌握正确方式及注意事项；患有心血管系统、呼吸系统及其他内脏疾患，而代偿功能又欠佳时，以及患有肢体残疾、腰背髂膝等关节疾患的人们，都不适于参与这项锻炼。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-7/article_view_14563.htm{{}}14562|0|假期咱也动起来(图) |2007-5-7|0|长假近在眼前，在观看精彩的体坛赛事的同时给自己安排一些适量的运动，无疑会让这个假期过得更精彩、更健康。怎么样，大家一起来吧！ 公园就是好选择 ,运动就在你身边 ,使用手杖的“越野行走”成为时髦运动,运动出汗补水重要 .
||0|True|/upren/UserFiles/2007-5/7/2007571178385.jpg|False|/upren/articleview/2007-5-7/article_view_14562.htm{{}}14484|0|运动不适有病快治 |2007-5-6|0|健身专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。 运动时心率不增,运动中出现心绞痛,运动中出现头痛,运动中出现腹胀痛,运动时出现腹绞痛,运动时，脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时，只要停止运动疼痛即可减轻。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14484.htm{{}}14483|0|健身跑怎样才能健身 |2007-5-6|0|健身跑运动正风糜全球，“生命在于运动”这一科学道理愈来愈广泛地被人们所接受。很多实例确已说明严重影响人们健康的诸如心血管病、肥胖症、糖尿病等“文明病”都是由于缺乏运动而引起。健身跑能增强人的肌肉弹性和自信心，对防治多种疾病确有功效。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14483.htm{{}}14482|0|修你一个细腿和美臀 |2007-5-6|0|网易大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14482.htm{{}}14481|0|扔掉偷懒的习惯吧！ |2007-5-6|0|从某种意义来说，人类的文明史，也是人类的“懒惰史”，发明的各种用具多数是为了“偷懒”。为了少走路，就发明了汽车；为了不爬楼，就发明了电梯……这些“偷懒”的手段让生活变得方便、省力，但也会“偷走”你的健康。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14481.htm{{}}]]>
