||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14297.htm{{}}14296|0|让肢体舒展当成我的语言 |2007-4-29|0|每个人都有表现的欲望，都希望有表现的机会，都希望将自己最美丽的方面展现出来。这种心理可以追溯到孩童时期的“人来疯”。汤加丽发扬光大了孩童的表现欲，用不加任何雕琢、摒弃掩饰、无需陪衬的状态展现了东方女性典雅的身材和娇好的容颜。她身体的每一处凸起，每一处沟坎都是甚富表现力的无声语言；都在传递着内在的精神意蕴。每一个造型都来源于身体韵律的基本功。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14296.htm{{}}14295|0|把办公室变成健身房吧（图） |2007-4-29|0|腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。 只要细心并乐于锻炼，办公室里面还是能玩出很多花样的。在休闲的时候，放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏吧！ 图片由赵之心提供
||0|True|/upren/UserFiles/2007-4/29/200742992525536.jpg|False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14295.htm{{}}14294|0|怎样正确使用健身器械 |2007-4-29|0|怎样正确使用健身器械。1、 讲究科学合理的方法；每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动。2、 循序渐进，3、 全面发展，弥补不足。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14294.htm{{}}14293|0|健身派对:时尚混搭出的精彩 |2007-4-29|0|面对老公日渐发福的身材，我有些一筹莫展，为了让他重新回到运动的热情中，我订了体育杂志，买了跑步机，办了健身包年卡。但是，始终没能动员他运动起来。但一个派对却让老公爱上了健身。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14293.htm{{}}14292|0|保证不累的减肥运动法|2007-4-29|0|慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的一些方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。 保证不累的运动： 大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。 深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。 等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14292.htm{{}}14291|0|健身9步 巧塑蔓妙身姿 |2007-4-29|0|健身9步 巧塑蔓妙身姿。首先要把身体的不良姿态纠正，这样才可以有最佳的训练效果；动作二：三角肌训练； 动作三：三头肌训练；动作四：侧腰练习。动作五：提膝练习。动作六：侧腹及侧腰练习，等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14291.htm{{}}14279|0|运动 让大脑“不简单” |2007-4-29|0|科学界早已发现，运动可以让骨骼更健壮、预防心脏病，最近它对大脑的益处也被揭示出来。早在古希腊时代，人们就提出了“运动和学习同样重要”的口号。如今从开发智力的角度来看，他们的见解确有一定的道理。 运动好，学习才好，运动对老少都有益，等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14279.htm{{}}14278|0|感受瑜珈与七日计划 |2007-4-29|0|快节奏的生活方式如同双刃剑，人虽然充实许多，但身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题，练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了，既新颖还对身心有极大好处，何乐不为？
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14278.htm{{}}14277|0|病魔的公敌是运动(图) |2007-4-29|0|“运动减肥”被健身房卖成了广告。的确，不得不说，很多人把运动的首要功能定位在“减肥”上。事实上，运动的终极目标并不是减肥，它抵御病魔的能力更超乎想象。现在，赶快动起来吧，健身也好，郊游也罢，转转脖子，扭扭腰，把手指和脚趾头都算上，一起参与到春季运动中来！
||0|True|/upren/UserFiles/2007-4/29/200742985931943.jpg|False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14277.htm{{}}14276|0|春天健身 能防旧病复发 |2007-4-29|0|春季万物复苏，到处都是一派生机勃勃的景象，这样的气候本应该对人们的身体有许多益处，但是医生却提醒人们，春季气候变化无常，特别容易引起一些疾病的复发或是加重，因此春季养生要特别注意旧病复发，切勿忽视春季保健。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14276.htm{{}}14275|0|怎样练成"大块头"?|2007-4-29|0|每个男人都梦想成为施瓦辛格那样的“大块头”，但是他们并不知道，健美冠军的风光背后，承受的是如同苦行僧般单调的训练。全国健美冠军、中国健美先生林沛渠讲述如何做一名肌肉男，并对健美初学者提出了一些建议。比赛前必须“蒸桑拿”，晚餐要吃10个蛋清。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14275.htm{{}}14239|0|30岁 补补你的骨头 |2007-4-28|0|30岁 补补你的骨头.动感·“骨”感.让你“一路走好”。通过锻炼增进身体的平衡性和敏捷性，减少意外事故的发生，骨折的风险也会随之降低。益骨运动方程式.做什么运动。重力运动对健骨最有效.
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-28/article_view_14239.htm{{}}14197|0|提醒：给健身狂人的5个忠告 |2007-4-28|0|给健身狂人的5个忠告。 1、不要形成锻炼癖；2、早餐和训练后的进食有讲究；3、多元训练可使身体机能均衡发展;4、恢复对训练效果同样重要;5、不要反复做同样的锻炼.只有在你强迫它的时候，身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-28/article_view_14197.htm{{}}14162|0|“冷刺激”健身要循序渐进|2007-4-27|0|一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14162.htm{{}}14161|0|正确健身之“标靶”运动|2007-4-27|0|只要为各个部位找到最佳的锻炼姿势，其实，锻炼也不是什么麻烦冗长的事情。 最佳的臀部锻炼姿势：单足站立，抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时，不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。最佳的腰部锻炼姿势：对侧运动。针对腰侧的赘肉，是塑成纤细腰身的关键，等等。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14161.htm{{}}14160|0|享乐至上传情新健身主义|2007-4-27|0|时下流行“请人吃饭不如请人流汗”的说法。商务会谈本来应该在写字楼办公室里进行，但现在很多商务会谈发展到了健身场所，大汗淋漓之后，洗个热水澡，畅快极了，感情也沟通顺畅了，一举两得。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14160.htm{{}}14159|0|青春一代的健身计划|2007-4-27|0|“年轻人有使不完的力气！”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，２０至３０岁这１０年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别是保持正常体重的锻炼极为重要。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14159.htm{{}}14158|0|科学运动 向炎夏宣战|2007-4-27|0|天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。亚洲运动暨体适能高级私人教练梁建华指出，只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以把握夏天这个时机，让自己更强壮。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14158.htm{{}}14157|0|白领女性健身随时随地|2007-4-27|0|许多女性在为自己身体状况担忧的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身。健身专家建议，如果女性没空到正规健身房健身，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。 逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。跳绳，可能会勾起多数成年女性儿时的回忆。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14157.htm{{}}14156|0|针对5个年龄阶段各自美体健身法|2007-4-27|0|20-25岁：注重身体塑型训练。26-29岁：忙里偷闲不妨跳绳。30-35岁：有氧运动保持身材。36-39岁：以健康为主要目的.40-44岁：适当增加肌肉锻炼。45岁以后：运动缓解更年期症状。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14156.htm{{}}14155|0|自我鼓励健身法9要决|2007-4-27|0|人们在讨论如何塑造健美体格时，往往会围绕训练计划，技术动作以及饮食营养等这些外在方法，却常常忽视了一个重要的内在因素，即人的心理作用。如果在健身时学会使用大脑，会收到事半功倍的效果。 ||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14155.htm{{}}14154|0|健身前空腹喝橄榄油可减肥|2007-4-27|0|说起橄榄油，有不少人对它还不太熟悉，而且首先想到的是健美运动员身上抹的那种闪亮的油。其实它是一种可食用的保健油，所含热量大大低于其它油种。橄榄油不仅富含不饱和脂肪酸，还含有有助于预防心血管疾病的角鲨烯、谷固醇和维生素E。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14154.htm{{}}14153|0|健身前后最好多吃哪些食物|2007-4-27|0|你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14153.htm{{}}14152|0|上山容易下山难 谁更健身|2007-4-27|0|俗话说“登山有道，徐行不止”，我特别同意这一观点。登山开始的时候不要太快，掌握频率并用呼吸或心跳来保证强度。如果你感觉疲劳了，不要停下来，放慢脚步，减小强度。不要把上身过度前倾，也不要弓背，也最好不要用手撑着膝盖往上爬。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14152.htm{{}}14151|0|你要健身 还是疲于奔命？|2007-4-27|0|人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大了。 ||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14151.htm{{}}14150|0|健身减脂“九阳真经”大法|2007-4-27|0|这是目前所知的减脂不减块的最有效的方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。 秘诀一：减少夜间碳水化合物的摄入量。秘诀二：妥善安排有氧训练。 秘诀三：稍微多吃点纤维素。 等等。||0|False||True|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14150.htm{{}}14149|0|全身上下各部位减肥秒方|2007-4-27|0|mm我在书上看到，其实腹部由三块肌肉组成，所以单纯的仰卧起座是不能达到效果的，看到一个经典的腹部三部曲，给mm们分享：一、仰卧起坐30个每晚(因人而异)。二、仰卧，双脚并一起，2腿伸之一起往上抬，上身用腹部力量微起双手碰脚尖，坚持一会回位再做。三、仰卧双脚并一起向上抬，放下，但是不挨地面再抬起再放下，反复。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14149.htm{{}}14148|0|运动时保持微笑效果会更好|2007-4-27|0|每当我清晨起床，换好衣装准备慢跑时，心里就流淌出一条喜悦的大河，别人以为我整天早起很辛苦，何苦不享受一下美好的睡眠时光呢?殊不知，运动是灵魂的寄居所，是生命的停泊地，这是我一天生活中最快乐的时光。笑趣盎然笑生益，笑意玲珑笑养生。让无时无刻不存在的笑与你多姿多彩的运动相映成趣，这本身就是陶治情操、有益身心的事。笑是一种心情，更是一种对人生的姿态！||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-27/article_view_14148.htm{{}}]]>
