||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14479.htm{{}}14478|0|健身房新手女士必读 |2007-5-6|0|走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不光是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14478.htm{{}}14477|0|男人不得不看健身房礼仪 |2007-5-6|0|男士健身房里请注意文明。注重外表的不少男士对很多文明细节却不太在意，一再强调也不见效，健身房负责人甚至把他们归入“困难户”。健身不等于“秀”身材。个人卫生堪忧.健身房里的男士在开始健身前都使用止汗香露，这不仅是为了给人健康易于亲近的感觉，阵阵清香也为自己健身带来好心情。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14477.htm{{}}14476|0|每天10分钟，远离神经紧张 |2007-5-6|0|精神紧张、压力增加是现代人的通病，不过，不必焦虑不安，有些行之有效的方法能缓解精神负担。俄罗斯《读者文摘》杂志近日报道，用一周时间试试下列7种方法，每天只要10分钟，掌握其中的一项，你就能摆脱紧张状态。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14476.htm{{}}14459|0|夏日健身新主张 |2007-5-6|0|如果说时下什么最火？我敢说，一定是运动。众多运动场馆随着气温的升高呈现出一派火爆的景象。健身不仅成为时尚，更成为人们生活中的必需，以健身出汗作为迎战酷暑的高招。但是在健身过程中要注意以下十个问题，才能真正练出健康。
||0|False||True|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14459.htm{{}}14441|0|去游泳吧，给你多多惊喜 |2007-5-6|0|减肥二字是我们在宿舍的必谈话题，我有时觉得这已成为我生活中的一部分，但细想来，我从未真真正正的下定过减肥的决心，哪怕只是一周，当然我是指苹果三日减肥法等等那些我看来极为残酷的方法。我一直是个比较随性的人，对生活如此，对减肥亦然。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14441.htm{{}}14440|0|耐热锻炼克酷暑 |2007-5-6|0|提高耐热能力，重在耐热锻炼。上述的实验和研究结果，和我们祖先倡导的“春捂”不谋而合。锻炼方式不拘，机体散热为本。 在南亚一些国家，每年至少都有数百人死于盛夏热浪的袭击。但同样是面对热浪，为什么有些人受到的影响较小呢？究其原因，主要是人的热耐受能力的不同所致。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14440.htm{{}}14439|0|轻快运动防“苦夏”酷暑 |2007-5-6|0|炎热的盛夏，常让人有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等“苦夏”之症。苦夏者之苦，一是因汗液蒸发不畅，体内产热与散热功能紊乱；二是人体植物神经功能暂时失调，导致体温调节中枢、循环系统、消化吸收功能发生障碍。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-5-6/article_view_14439.htm{{}}14373|0|初春健身 mm紧遵四大攻略 |2007-4-30|0|步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。首先， 要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。其次，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-30/article_view_14373.htm{{}}14372|0|女性健身要合理 |2007-4-30|0|到健身房锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。 警告之一：听力减退 ;警告之二：男性化 ; 警告之三：健身后遗症 ;为此，健美专家建议：女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-30/article_view_14372.htm{{}}14371|0|职业女性详细健身计划 |2007-4-30|0|一个身体状况不太好的职业女性，需要的详细健身计划。 今天，无论哪种职业都会面临巨大的日常压力。现在己有很多人清楚的知道这种压力必须被及时缓解。除了个人训练计划之外，她还应该知道如何形成积极的生活方式，这种积极的生活方式可以帮助养成健康的生活习惯、创造更高的价值和增加自我满足感。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-30/article_view_14371.htm{{}}14315|0|可以让你变聪明的两种锻炼 |2007-4-29|0|什么活动对脑部健康最有益？下棋？钻研微积分？研究混沌理论？都不是！加拿大贝克雷斯特老人照护中心罗曼研究所所长、神经心理学家唐纳德·史杜斯说，“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方 。”
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14315.htm{{}}14300|0|淑女瘦身的十大健康行动 |2007-4-29|0|淑女瘦身的十大健康行动。行动一，细嚼慢咽享受每一口食物；行动二，早晨喝一杯温开水；行动三，不要边看电视边吃饭；行动四，在盘子中留下一小口的食物，心中默念：我已经饱啰，真的吃不下了；行动五，遵行下午3点下午茶时间，来点小零食；等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14300.htm{{}}14299|0|健身补蛋白男女有区别 |2007-4-29|0|为了保证健身效果，最有效的方法是每天运动后额外补充2～3次乳清蛋白。由于个人对蛋白质的需求因性别、活动量、锻炼目标等因素而不同，比如侧重于长肌肉、运动量较大的男士最好在运动后半小时内食用，一次15～20克；而对于青睐减脂、瘦身的女士来说，可以在运动后1小时内食用，一次10～15克。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14299.htm{{}}14298|0|蜂蜜水能防运动头晕 |2007-4-29|0|有些人在运动后总感觉有些头晕，精神不济，这是运动性低血糖造成的，当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。其实，每次运动时只要在随身携带的水壶中加勺蜂蜜就能解决这个问题。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14298.htm{{}}14297|0|步行锻炼多大强度才有效 |2007-4-29|0|步行锻炼老少皆宜，简便易行，安全有效。但是如果达不到“中等强度”，那么健身效果就并不明显。运动强度怎么控制，笔者认为，每次步行至少20分钟，以呼吸加快，有点喘，但还能与人正常交流为标准，步行健身效果才好。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14297.htm{{}}14296|0|让肢体舒展当成我的语言 |2007-4-29|0|每个人都有表现的欲望，都希望有表现的机会，都希望将自己最美丽的方面展现出来。这种心理可以追溯到孩童时期的“人来疯”。汤加丽发扬光大了孩童的表现欲，用不加任何雕琢、摒弃掩饰、无需陪衬的状态展现了东方女性典雅的身材和娇好的容颜。她身体的每一处凸起，每一处沟坎都是甚富表现力的无声语言；都在传递着内在的精神意蕴。每一个造型都来源于身体韵律的基本功。||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14296.htm{{}}14295|0|把办公室变成健身房吧（图） |2007-4-29|0|腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。 只要细心并乐于锻炼，办公室里面还是能玩出很多花样的。在休闲的时候，放下你手中的“连连看”、“泡泡龙”游戏吧！ 图片由赵之心提供
||0|True|/upren/UserFiles/2007-4/29/200742992525536.jpg|False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14295.htm{{}}14294|0|怎样正确使用健身器械 |2007-4-29|0|怎样正确使用健身器械。1、 讲究科学合理的方法；每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动。2、 循序渐进，3、 全面发展，弥补不足。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14294.htm{{}}14293|0|健身派对:时尚混搭出的精彩 |2007-4-29|0|面对老公日渐发福的身材，我有些一筹莫展，为了让他重新回到运动的热情中，我订了体育杂志，买了跑步机，办了健身包年卡。但是，始终没能动员他运动起来。但一个派对却让老公爱上了健身。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14293.htm{{}}14292|0|保证不累的减肥运动法|2007-4-29|0|慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的一些方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。 保证不累的运动： 大笑：大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。 深呼吸：可以抒解腹部压力，避免胀气。 等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14292.htm{{}}14291|0|健身9步 巧塑蔓妙身姿 |2007-4-29|0|健身9步 巧塑蔓妙身姿。首先要把身体的不良姿态纠正，这样才可以有最佳的训练效果；动作二：三角肌训练； 动作三：三头肌训练；动作四：侧腰练习。动作五：提膝练习。动作六：侧腹及侧腰练习，等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14291.htm{{}}14279|0|运动 让大脑“不简单” |2007-4-29|0|科学界早已发现，运动可以让骨骼更健壮、预防心脏病，最近它对大脑的益处也被揭示出来。早在古希腊时代，人们就提出了“运动和学习同样重要”的口号。如今从开发智力的角度来看，他们的见解确有一定的道理。 运动好，学习才好，运动对老少都有益，等等。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14279.htm{{}}14278|0|感受瑜珈与七日计划 |2007-4-29|0|快节奏的生活方式如同双刃剑，人虽然充实许多，但身体决非钢铁，劳碌过头，身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题，练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了，既新颖还对身心有极大好处，何乐不为？
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14278.htm{{}}14277|0|病魔的公敌是运动(图) |2007-4-29|0|“运动减肥”被健身房卖成了广告。的确，不得不说，很多人把运动的首要功能定位在“减肥”上。事实上，运动的终极目标并不是减肥，它抵御病魔的能力更超乎想象。现在，赶快动起来吧，健身也好，郊游也罢，转转脖子，扭扭腰，把手指和脚趾头都算上，一起参与到春季运动中来！
||0|True|/upren/UserFiles/2007-4/29/200742985931943.jpg|False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14277.htm{{}}14276|0|春天健身 能防旧病复发 |2007-4-29|0|春季万物复苏，到处都是一派生机勃勃的景象，这样的气候本应该对人们的身体有许多益处，但是医生却提醒人们，春季气候变化无常，特别容易引起一些疾病的复发或是加重，因此春季养生要特别注意旧病复发，切勿忽视春季保健。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14276.htm{{}}14275|0|怎样练成"大块头"?|2007-4-29|0|每个男人都梦想成为施瓦辛格那样的“大块头”，但是他们并不知道，健美冠军的风光背后，承受的是如同苦行僧般单调的训练。全国健美冠军、中国健美先生林沛渠讲述如何做一名肌肉男，并对健美初学者提出了一些建议。比赛前必须“蒸桑拿”，晚餐要吃10个蛋清。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-29/article_view_14275.htm{{}}14239|0|30岁 补补你的骨头 |2007-4-28|0|30岁 补补你的骨头.动感·“骨”感.让你“一路走好”。通过锻炼增进身体的平衡性和敏捷性，减少意外事故的发生，骨折的风险也会随之降低。益骨运动方程式.做什么运动。重力运动对健骨最有效.
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-28/article_view_14239.htm{{}}14197|0|提醒：给健身狂人的5个忠告 |2007-4-28|0|给健身狂人的5个忠告。 1、不要形成锻炼癖；2、早餐和训练后的进食有讲究；3、多元训练可使身体机能均衡发展;4、恢复对训练效果同样重要;5、不要反复做同样的锻炼.只有在你强迫它的时候，身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。
||0|False||False|/upren/articleview/2007-4-28/article_view_14197.htm{{}}]]>
