运动塑身 安全健康但是容易练成肌肉女
塑身时间：至少2个月，需要长期坚持
缺点：难以坚持、局部赘肉难以消除，健美有余、纤体不足
即使那些高呼美丽第一，健康第二的美容狂人，也不得不承认运动是世界上最自然、最健康的塑身方式。实际上，好莱坞的大名星大美女们无一不靠有氧运动获得健美的身材。不过，国内情况有些不同，根据东方传统审美观点，女孩子应该楚楚纤腰不盈一握，腱子肉是绝对要不得的。
但是，几乎所有曾抱着运动纤体的女士都大呼“上当”，不仅没有纤细下来，胳膊反而更粗犷了。其实，纤体运动也要分类别，比如网球、跑步、器械等运动，是让你的身材更健美，但是某些部位，比如上臂、腹肌出现疙瘩肉，而且很难减下去。因此，追求纤体的女孩应该选择行走、游泳、芭蕾舞、普拉提等运动。
特别提示：游泳后要控制饭量，否则胃口大开，反而更壮。
涂抹瘦身产品 雕塑体形持久“抗战”
塑身时间：耗时虽长但不占用整块时间，可以边看电视边瘦身
缺点：资金和时间投入大、须长期坚持
纤体美容如今已是各大高档美容院的主打项目，从高科技纤体仪器到经络精油纤体，从另类的冰山纤体到浪漫的海藻纤体。不过，目前更受欢迎的是由各大护肤品牌推出的各种纤体产品，让爱苗条的女孩们在家涂涂抹抹就可以达到塑身的效果。
与传统的运动塑身和刺激的吸脂塑身相比，温和派的纤体美容更受时尚的都市女性欢迎。
因为它具有以下几大特点，第一，舒适，不须流汗也不须忍痛；第二，与美容结合，塑身不再是自我虐待，而是自我怜惜；第三，无论是美容院还是纤体产品都会有各种促销活动，正合女人爱贪点小便宜的心理。
一般来说，纤体美容主要针对主动运动很难去除的橙皮脂肪，适合雕塑体形和局部减肥，可以排除体内毒素和水分，紧塑肌肉，也不会使皮肤产生皱褶及使胸部缩小，而且还有美体的效果。
吸脂整形 塑身魔鬼身材需要勇气
塑身时间：眼睁睁看着脂肪排出体内，立竿见影
缺点：工程浩大，且有危险
如果你看过美国剧集《整形室》，那个帅哥整形医生拿着一根大管子，一边听音乐，一边在女病人的皮肤下面，粗鲁地拉来拉去，一定不希望躺在手术台上的那个人是自己。
但是，同样从《整形室》里，你又会被吸脂的神奇效果诱惑得蠢蠢欲动。帅哥医生的美女女友为了追求完美的体形，随时随地都会要求男友为她的胳膊、腹部、腮部做吸脂手术，而他送给她的新婚礼物甚至是一次手背吸脂。
与普通人理解的不同，据SK爱康医院整形美容中心主任黄寅守教授介绍，吸脂手术恰恰不是减体重，而是针对于那些运动无法消除的局部赘肉。他说：“与运动、节食一样，吸脂只是塑身的一种手段，谁也不能指望单靠吸脂就能获得完美身材，我总是建议她们先去运动。”
医生提醒：十八岁以下最好不做吸脂
黄寅守，SK爱康医院整形美容中心主任
吸脂虽然是很基础的手术项目，但是风险却很大，有可能引起并发症甚至导致死亡。因此有经验的操作医生非常重要，一方面在手术中遇到危险状况的急救能力，另一方面是塑形能力。夏天的气温不会影响吸脂伤口的愈合，但是18岁以下的未成年人最好不要做吸脂，或者与医生做好充分沟通；吸脂手术不要太频繁，最好两次相隔半年以上。
家用纤体产品时适度按摩
谢云，资深美容顾问
美容院的仪器、精油、淋巴排毒等纤体塑身产品通常比较安全，而且在理疗过程中也不会有太大不适感。通常每次理疗前后，医师都会约见客人，会根据你的体重减轻效果，及身体适应程度做出相应调整，以确保在最安全的情况下取得最好的纤体效果。
此外，有些女性喜欢自己买家用纤体产品，最好适度加以按摩，这样可帮助成份被皮肤吸收，如要加强按摩效果可用柔捏的方式，在大腿处可由下往上推，腹部则以顺时针的方向按摩。
