面试前，包括面试中，面试者要学会接纳自己的正常的焦虑状态，要带着正常的焦虑状态去做自己该做的事。
以上讲的是如何面对正常焦虑状态，但是，部分考生由于脆弱的心理平衡能力，难以承受即将逼迫的面试所造成的心理压力，而陷入过度的焦虑状态之中。如果出现这种情况，面试者就需要进行一些心理训练。
过度的焦虑状态可以从三个方面来诊断：不良的情绪反应，如紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采等；不良的生理反应，如肠胃不适、原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠等；不良的智力反应，如记忆力减退、注意力不能集中、思维迟钝、学习效率下降等等。下面这些题目可以帮助面试者对自己的面试前的焦虑状态有个确切的判断。请认真阅读每一题，如题中所述与自己情况“很符合”则计3分，“较符合”则计2分，“较不符合”计1分，“很不符合”计0分。
1面试还有好几天，我就已经坐立不安了。
2临近面试时，我会拉肚子。
3一想到面试即将来临，我的身体就会发僵。
4面试前，我总感到苦恼。
5面试前，我感到烦躁，脾气也变坏。
6面试准备期间，我常会想到：“面试如果通不过，我该怎么办？”
7面试一天天逼近，我的注意力越来越难以集中。
8一想到马上就要面试了，参加任何文娱活动我都觉得没劲。
9面试前，我常常预感到“这次要糟”。
10面试前，我常做关于面试的梦。
11面试前，我上厕所的次数增多。
12面试前，我常常感到头痛。
13我担心，如果我通不过面试，有些人会瞧不起我。
14面试是一种让我厌烦的人才考查方式。
15如果面试不关系到我的未来，我会喜欢它的。
16面试不应当搞得过于紧张。
现在统计得分。如果你得分在0～6分，则说明你很镇定，你能以较放松的态度来面对公务员的面试；如果得分近乎是零，则说明你对面试简单是毫不在乎；分在 12～24分，则说明你有着轻度的焦虑，面对公务员的面试，你可能有点惶恐不安，但这是正常的，请记住，轻度焦虑会有助于你在面试中的发挥水平；如果得分在25～37分，那么，你的焦虑感就过高了，对于即将到来的面试，你过于激动，如不采取有效措施，在面试中，你将难以发挥出正常的水平；如果得分在37分以上，就说明你已经患上“面试焦虑症”，对于面试有着莫名其妙的恐惧感，在面试中，你往往会严重“怯场”，你必须要扭转这种局面。
